| Кефир 3,2% жирности | 1500 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [ВкусВилл] | 100 г |
| Разрыхлитель Теста с Ароматом Ванили [Dr. Oetker] | 9 г |
| Белок Яичный [ВкусВилл] | 169 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.4 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 7.7% | 650 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.6% | 659 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 4.1% | 1237 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3866 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.3 мкг | 900 мкг | 10.1% | 5.1% | 986 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.407 мг | 1.8 мг | 22.6% | 11.3% | 442 г |
| Витамин В4, холин | 129.47 мг | 500 мг | 25.9% | 13% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 8.6% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.6% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.16 мкг | 400 мкг | 4% | 2% | 2475 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.859 мкг | 3 мкг | 28.6% | 14.3% | 349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.6% | 1949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 10.513 мкг | 50 мкг | 21% | 10.5% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2053 мг | 20 мг | 11% | 5.5% | 907 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.18 мг | 2500 мг | 12.2% | 6.1% | 822 г |
| Кальций, Ca | 238.59 мг | 1000 мг | 23.9% | 12% | 419 г |
| Магний, Mg | 28.9 мг | 400 мг | 7.2% | 3.6% | 1384 г |
| Натрий, Na | 120.53 мг | 1300 мг | 9.3% | 4.7% | 1079 г |
| Сера, S | 88.59 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.5% | 1129 г |
| Фосфор, P | 217.1 мг | 800 мг | 27.1% | 13.6% | 368 г |
| Хлор, Cl | 238.78 мг | 2300 мг | 10.4% | 5.2% | 963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 1.9% | 2707 г |
| Йод, I | 20.91 мкг | 150 мкг | 13.9% | 7% | 717 г |
| Кобальт, Co | 3.802 мкг | 10 мкг | 38% | 19.1% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.0169 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 11834 г |
| Медь, Cu | 34.79 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.8% | 2874 г |
| Молибден, Mo | 10.646 мкг | 70 мкг | 15.2% | 7.6% | 658 г |
| Олово, Sn | 24.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.639 мкг | 55 мкг | 17.5% | 8.8% | 571 г |
| Стронций, Sr | 32.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.48 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8251 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.6% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 0.9715 мг | 12 мг | 8.1% | 4.1% | 1235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.238 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лизин | 0.627 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.593 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.19 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.133 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.076 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.152 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.171 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.863 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.454 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.757 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.082 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.789 г | min 16.8 г | 16.6% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.089 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.171 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 2702 составляет 199,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».