Фасоль, зерно | 150 г |
Картофель | 250 г |
Капуста белокочанная | 250 г |
Помидоры (томаты) | 250 г |
Кетчуп | 15 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Морковь, красная | 60 г |
Вода | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5670 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.7% | 5067 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3% | 11200 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 7.1% | 4660 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.8% | 2000 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.5% | 2471 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 21.5% | 1563 г |
бета Каротин | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 23.2% | 1441 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.8% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.4% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 1.52 мг | 500 мг | 0.3% | 1% | 32895 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 7.7% | 4310 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 15.5% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 8.183 мкг | 400 мкг | 2% | 6.7% | 4888 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.66 мг | 90 мг | 8.5% | 28.6% | 1175 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 5.4% | 6173 г |
Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 41322 г |
Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 20.5% | 1644 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6273 мг | 20 мг | 3.1% | 10.4% | 3188 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 157.86 мг | 2500 мг | 6.3% | 21.2% | 1584 г |
Кальций, Ca | 17.21 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.7% | 5811 г |
Кремний, Si | 4.623 мг | 30 мг | 15.4% | 51.9% | 649 г |
Магний, Mg | 11.63 мг | 400 мг | 2.9% | 9.8% | 3439 г |
Натрий, Na | 12.45 мг | 1300 мг | 1% | 3.4% | 10442 г |
Сера, S | 15.51 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.4% | 6447 г |
Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 14.8% | 2286 г |
Хлор, Cl | 16.58 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.4% | 13872 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 9.8% | 3502 г |
Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 3.4% | 10345 г |
Кобальт, Co | 2.112 мкг | 10 мкг | 21.1% | 71% | 473 г |
Марганец, Mn | 0.1091 мг | 2 мг | 5.5% | 18.5% | 1833 г |
Медь, Cu | 57.84 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 19.5% | 1729 г |
Молибден, Mo | 4.074 мкг | 70 мкг | 5.8% | 19.5% | 1718 г |
Селен, Se | 1.339 мкг | 55 мкг | 2.4% | 8.1% | 4108 г |
Фтор, F | 74.31 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.4% | 5383 г |
Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 14.8% | 2294 г |
Цинк, Zn | 0.2429 мг | 12 мг | 2% | 6.7% | 4940 г |
Энергетическая ценность щи с фасолью составляет 29,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».