| Куриная грудка (филе) | 491 г |
| Кабачки | 377 г |
| Картофель | 559 г |
| Лук репчатый | 171 г |
| Соус чили шрирача | 47 г |
| Масло сливочное 75% жирности, обогащённое витамином Е | 5 г |
| Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный | 101 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 12% | 927 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.5% | 2435 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.5% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.8% | 2932 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 66.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 4.1% | 2732 г |
| бета Криптоксантин | 8.965 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 56.602 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.7% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 32.34 мг | 500 мг | 6.5% | 7.2% | 1546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 13.1% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 20.9% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.709 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3% | 3735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.3% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.82 мг | 90 мг | 12% | 13.3% | 832 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 3.4% | 3275 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.482 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10373 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0881 мг | 20 мг | 15.4% | 17.1% | 648 г |
| Ниацин | 3.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.96 мг | 2500 мг | 13.9% | 15.4% | 721 г |
| Кальций, Ca | 20.44 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 4892 г |
| Кремний, Si | 21.577 мг | 30 мг | 71.9% | 79.6% | 139 г |
| Магний, Mg | 36.97 мг | 400 мг | 9.2% | 10.2% | 1082 г |
| Натрий, Na | 78.57 мг | 1300 мг | 6% | 6.6% | 1655 г |
| Сера, S | 86.3 мг | 1000 мг | 8.6% | 9.5% | 1159 г |
| Фосфор, P | 88.9 мг | 800 мг | 11.1% | 12.3% | 900 г |
| Хлор, Cl | 51.32 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.4% | 4482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 328.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 5.6% | 1954 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 4.854 мкг | 10 мкг | 48.5% | 53.7% | 206 г |
| Литий, Li | 24.582 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1062 мг | 2 мг | 5.3% | 5.9% | 1883 г |
| Медь, Cu | 92.6 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 10.3% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 6.527 мкг | 70 мкг | 9.3% | 10.3% | 1072 г |
| Никель, Ni | 2.077 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 209.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.366 мкг | 55 мкг | 15.2% | 16.8% | 657 г |
| Стронций, Sr | 3.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.66 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7743 г |
| Хром, Cr | 10.67 мкг | 50 мкг | 21.3% | 23.6% | 469 г |
| Цинк, Zn | 0.9898 мг | 12 мг | 8.2% | 9.1% | 1212 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.798 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.383 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лизин | 0.793 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.44 г | ~ | |||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.926 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.716 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Запіканка з кабачка составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».