| Навага дальневосточная (Варка) | 100 г |
| Навага дальневосточная (Варка) | 510 г |
| Морковь (Тушение) | 290 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 470 г |
| Томатное пюре. Консервы | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 17.1% | 874 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.4% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.3% | 1053 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 5.3% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 507.4 мкг | 900 мкг | 56.4% | 84.8% | 177 г |
| бета Каротин | 3.013 мг | 5 мг | 60.3% | 90.7% | 166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 9.2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 6.43 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 4.2% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 7.8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.605 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.74 мг | 90 мг | 6.4% | 9.6% | 1568 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 5.4% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 0.515 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 9709 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 4.7% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8516 мг | 20 мг | 9.3% | 14% | 1080 г |
| Ниацин | 0.749 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.77 мг | 2500 мг | 12.6% | 18.9% | 797 г |
| Кальций, Ca | 79.22 мг | 1000 мг | 7.9% | 11.9% | 1262 г |
| Кремний, Si | 7.819 мг | 30 мг | 26.1% | 39.2% | 384 г |
| Магний, Mg | 31.98 мг | 400 мг | 8% | 12% | 1251 г |
| Натрий, Na | 29.48 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.5% | 4410 г |
| Сера, S | 104.4 мг | 1000 мг | 10.4% | 15.6% | 958 г |
| Фосфор, P | 128.1 мг | 800 мг | 16% | 24.1% | 625 г |
| Хлор, Cl | 60.82 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.9% | 3782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 8% | 1891 г |
| Йод, I | 43.49 мкг | 150 мкг | 29% | 43.6% | 345 г |
| Кобальт, Co | 9.975 мкг | 10 мкг | 99.8% | 150.1% | 100 г |
| Литий, Li | 1.391 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1828 мг | 2 мг | 9.1% | 13.7% | 1094 г |
| Медь, Cu | 142.14 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 21.4% | 704 г |
| Молибден, Mo | 5.589 мкг | 70 мкг | 8% | 12% | 1252 г |
| Никель, Ni | 4.274 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 198.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.285 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19298 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 192.16 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 7.2% | 2082 г |
| Хром, Cr | 14.62 мкг | 50 мкг | 29.2% | 43.9% | 342 г |
| Цинк, Zn | 0.8675 мг | 12 мг | 7.2% | 10.8% | 1383 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.43 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Маринад (навага, морковь, лук) 26.02.21 составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».