| Лук репчатый | 120 г |
| Колбаса вареная для завтрака | 120 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 300 г |
| Помидоры жареные | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6.2% | 905 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 14.9% | 376 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 1.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 350.9 мкг | 900 мкг | 39% | 21.8% | 256 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.7% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 116.51 мг | 500 мг | 23.3% | 13% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 7.6% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.145 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 4.5% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.33 мг | 90 мг | 5.9% | 3.3% | 1689 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.021 мкг | 10 мкг | 10.2% | 5.7% | 979 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.643 мг | 15 мг | 24.3% | 13.6% | 412 г |
| Витамин Н, биотин | 9.783 мкг | 50 мкг | 19.6% | 10.9% | 511 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0705 мг | 20 мг | 10.4% | 5.8% | 966 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.25 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.2% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 37.25 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.1% | 2685 г |
| Магний, Mg | 15.31 мг | 400 мг | 3.8% | 2.1% | 2613 г |
| Натрий, Na | 387.87 мг | 1300 мг | 29.8% | 16.6% | 335 г |
| Сера, S | 116.49 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.5% | 858 г |
| Фосфор, P | 129.6 мг | 800 мг | 16.2% | 9.1% | 617 г |
| Хлор, Cl | 329.76 мг | 2300 мг | 14.3% | 8% | 697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.681 мг | 18 мг | 9.3% | 5.2% | 1071 г |
| Йод, I | 10.19 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.8% | 1472 г |
| Кобальт, Co | 6.801 мкг | 10 мкг | 68% | 38% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0818 мг | 2 мг | 4.1% | 2.3% | 2445 г |
| Медь, Cu | 77.89 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.4% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 4.743 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.8% | 1476 г |
| Селен, Se | 14.712 мкг | 55 мкг | 26.7% | 14.9% | 374 г |
| Фтор, F | 34.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11478 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.6981 мг | 12 мг | 5.8% | 3.2% | 1719 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 269.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яишница с помидорами и луком составляет 179 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».