| Фасоль, зерно (Варка) | 175 г |
| Лук репчатый | 3 Штука |
| Томатная паста. Консервы | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Чеснок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1195 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.4% | 844 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.1% | 6222 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 7.5% | 940 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 21.6% | 328 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.8% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3% | 2356 г |
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 3.3% | 2137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 7% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.4% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 43.65 мг | 500 мг | 8.7% | 6.2% | 1145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 7.5% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 12.2% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.287 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.61 мг | 90 мг | 14% | 9.9% | 714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.7% | 4237 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.3% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6864 мг | 20 мг | 13.4% | 9.5% | 744 г |
| Ниацин | 1.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 610.72 мг | 2500 мг | 24.4% | 17.3% | 409 г |
| Кальций, Ca | 80.73 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.7% | 1239 г |
| Кремний, Si | 35.996 мг | 30 мг | 120% | 85.2% | 83 г |
| Магний, Mg | 51.82 мг | 400 мг | 13% | 9.2% | 772 г |
| Натрий, Na | 19.11 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.1% | 6803 г |
| Сера, S | 96.39 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.8% | 1037 г |
| Фосфор, P | 217.2 мг | 800 мг | 27.2% | 19.3% | 368 г |
| Хлор, Cl | 63.89 мг | 2300 мг | 2.8% | 2% | 3600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 443.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 275.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.887 мг | 18 мг | 16% | 11.4% | 623 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 12.766 мкг | 10 мкг | 127.7% | 90.6% | 78 г |
| Литий, Li | 0.856 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6576 мг | 2 мг | 32.9% | 23.3% | 304 г |
| Медь, Cu | 317.21 мкг | 1000 мкг | 31.7% | 22.5% | 315 г |
| Молибден, Mo | 19.246 мкг | 70 мкг | 27.5% | 19.5% | 364 г |
| Никель, Ni | 65.207 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 245.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.732 мкг | 55 мкг | 15.9% | 11.3% | 630 г |
| Стронций, Sr | 5.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 54.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.17 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12833 г |
| Хром, Cr | 6.3 мкг | 50 мкг | 12.6% | 8.9% | 794 г |
| Цинк, Zn | 1.7656 мг | 12 мг | 14.7% | 10.4% | 680 г |
| Цирконий, Zr | 5.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.926 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.493 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лизин | 0.619 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.317 г | ~ | |||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.947 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.598 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль в томатном соусе составляет 140,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».