| Яйцо куриное | 110 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 120 г |
| Творог 5% жирности | 360 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чеснок | 8 г |
| Укроп | 15 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.7 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 12.2% | 365 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.2% | 718 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 3.3% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.4% | 833 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4583 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.2 мкг | 900 мкг | 12.5% | 5.6% | 802 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 1.4% | 3226 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 47.143 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 4.6% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 8% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 84.32 мг | 500 мг | 16.9% | 7.6% | 593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 5% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 5.7% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.159 мкг | 400 мкг | 9.8% | 4.4% | 1021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.085 мкг | 3 мкг | 36.2% | 16.2% | 276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 1.6% | 2848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.3% | 1965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3650 г |
| бета Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.409 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.07 мкг | 50 мкг | 18.1% | 8.1% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8629 мг | 20 мг | 24.3% | 10.9% | 411 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Бетаин | 15.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.27 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.5% | 1274 г |
| Кальций, Ca | 180.46 мг | 1000 мг | 18% | 8% | 554 г |
| Кремний, Si | 0.079 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 37975 г |
| Магний, Mg | 51.15 мг | 400 мг | 12.8% | 5.7% | 782 г |
| Натрий, Na | 450.41 мг | 1300 мг | 34.6% | 15.5% | 289 г |
| Сера, S | 218.36 мг | 1000 мг | 21.8% | 9.7% | 458 г |
| Фосфор, P | 292.1 мг | 800 мг | 36.5% | 16.3% | 274 г |
| Хлор, Cl | 490.74 мг | 2300 мг | 21.3% | 9.5% | 469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.653 мг | 18 мг | 9.2% | 4.1% | 1089 г |
| Йод, I | 9.9 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3% | 1515 г |
| Кобальт, Co | 3.55 мкг | 10 мкг | 35.5% | 15.9% | 282 г |
| Литий, Li | 0.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.938 мг | 2 мг | 46.9% | 21% | 213 г |
| Медь, Cu | 154.42 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 6.9% | 648 г |
| Молибден, Mo | 7.129 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.6% | 982 г |
| Никель, Ni | 0.396 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.836 мкг | 55 мкг | 70.6% | 31.6% | 142 г |
| Стронций, Sr | 13.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12508 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.9% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 1.3818 мг | 12 мг | 11.5% | 5.1% | 868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.753 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.294 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.523 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.491 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.436 г | min 16.8 г | 14.5% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.862 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Полезные сырно-творожные пирожки составляет 223,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».