| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Рисовая мука, белая | 25 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Сметана 10% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.2 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 605 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 7.2% | 500 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 9.7% | 371 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 3.1% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171 мкг | 900 мкг | 19% | 6.8% | 526 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 5.6% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 76.34 мг | 500 мг | 15.3% | 5.5% | 655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 4.2% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 2.6% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.846 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 5098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.642 мкг | 3 мкг | 21.4% | 7.7% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 3.4% | 1068 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 0.9% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 6.47 мкг | 50 мкг | 12.9% | 4.6% | 773 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1269 мг | 20 мг | 20.6% | 7.4% | 485 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.92 мг | 2500 мг | 4% | 1.4% | 2477 г |
| Кальций, Ca | 436.62 мг | 1000 мг | 43.7% | 15.7% | 229 г |
| Магний, Mg | 31.26 мг | 400 мг | 7.8% | 2.8% | 1280 г |
| Натрий, Na | 493.85 мг | 1300 мг | 38% | 13.7% | 263 г |
| Сера, S | 163.69 мг | 1000 мг | 16.4% | 5.9% | 611 г |
| Фосфор, P | 316.4 мг | 800 мг | 39.6% | 14.2% | 253 г |
| Хлор, Cl | 743.59 мг | 2300 мг | 32.3% | 11.6% | 309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 2% | 1744 г |
| Йод, I | 6.05 мкг | 150 мкг | 4% | 1.4% | 2479 г |
| Кобальт, Co | 2.595 мкг | 10 мкг | 26% | 9.3% | 385 г |
| Марганец, Mn | 0.2081 мг | 2 мг | 10.4% | 3.7% | 961 г |
| Медь, Cu | 82.26 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 2.9% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 2.051 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1% | 3413 г |
| Олово, Sn | 1.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.085 мкг | 55 мкг | 29.2% | 10.5% | 342 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25237 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 2.4754 мг | 12 мг | 20.6% | 7.4% | 485 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.564 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.626 г | ~ | |||
| Валин | 0.886 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.393 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.283 г | ~ | |||
| Лизин | 0.906 г | ~ | |||
| Метионин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Треонин | 0.573 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.757 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.536 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.716 г | ~ | |||
| Пролин | 1.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.807 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.734 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.16 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.443 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.525 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.382 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.163 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.429 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.873 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.259 г | min 16.8 г | 25.4% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.238 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.703 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.605 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные лепешки составляет 278,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».