| Кабачок (Запекание) | 490 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 107 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 70 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Кефир 1% | 159 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 8 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 11.7% | 950 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.8% | 2333 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4.4% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.6 мкг | 900 мкг | 3.6% | 4% | 2761 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 10% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 55.31 мг | 500 мг | 11.1% | 12.3% | 904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 8% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 8.1% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.248 мкг | 400 мкг | 5.3% | 5.9% | 1883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.455 мкг | 3 мкг | 15.2% | 16.9% | 659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 4.2% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.9% | 3876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 3.6% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 4.341 мкг | 50 мкг | 8.7% | 9.7% | 1152 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1322 мг | 20 мг | 10.7% | 11.9% | 938 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.78 мг | 2500 мг | 8% | 8.9% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 73.33 мг | 1000 мг | 7.3% | 8.1% | 1364 г |
| Кремний, Si | 0.336 мг | 30 мг | 1.1% | 1.2% | 8929 г |
| Магний, Mg | 15.68 мг | 400 мг | 3.9% | 4.3% | 2551 г |
| Натрий, Na | 270.25 мг | 1300 мг | 20.8% | 23.1% | 481 г |
| Сера, S | 81.97 мг | 1000 мг | 8.2% | 9.1% | 1220 г |
| Фосфор, P | 97.9 мг | 800 мг | 12.2% | 13.6% | 817 г |
| Хлор, Cl | 203.53 мг | 2300 мг | 8.8% | 9.8% | 1130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 4.1% | 2731 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.7% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 2.027 мкг | 10 мкг | 20.3% | 22.6% | 493 г |
| Марганец, Mn | 0.0562 мг | 2 мг | 2.8% | 3.1% | 3559 г |
| Медь, Cu | 34.24 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.8% | 2921 г |
| Молибден, Mo | 5.028 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8% | 1392 г |
| Селен, Se | 11.17 мкг | 55 мкг | 20.3% | 22.6% | 492 г |
| Фтор, F | 20.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19380 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.3777 мг | 12 мг | 3.1% | 3.4% | 3177 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка кабачки составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».