| Хлеб из цельного зерна | 40 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Almette] | 20 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.9 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1162 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 7.1% | 974 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9.2% | 747 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.2% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.2% | 1111 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.5 мкг | 900 мкг | 15.2% | 10.5% | 659 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.235 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 8.3% | 836 г |
| бета Криптоксантин | 23.765 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 122.235 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 7.5% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 82.48 мг | 500 мг | 16.5% | 11.4% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 8.4% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.256 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.3% | 2077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.5% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.88 мг | 90 мг | 8.8% | 6.1% | 1142 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.654 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.5% | 1529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.098 мг | 15 мг | 7.3% | 5% | 1366 г |
| бета Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.209 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.001 мкг | 50 мкг | 12% | 8.3% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.3 мкг | 120 мкг | 33.6% | 23.2% | 298 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9757 мг | 20 мг | 9.9% | 6.8% | 1012 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Бетаин | 29.765 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.83 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.1% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 63.99 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.4% | 1563 г |
| Кремний, Si | 1.412 мг | 30 мг | 4.7% | 3.2% | 2125 г |
| Магний, Mg | 24.27 мг | 400 мг | 6.1% | 4.2% | 1648 г |
| Натрий, Na | 155.81 мг | 1300 мг | 12% | 8.3% | 834 г |
| Сера, S | 86.91 мг | 1000 мг | 8.7% | 6% | 1151 г |
| Фосфор, P | 120.8 мг | 800 мг | 15.1% | 10.4% | 662 г |
| Хлор, Cl | 59.76 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.8% | 3849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.65 мг | 18 мг | 9.2% | 6.3% | 1091 г |
| Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3% | 2340 г |
| Кобальт, Co | 4.383 мкг | 10 мкг | 43.8% | 30.2% | 228 г |
| Литий, Li | 6.824 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6032 мг | 2 мг | 30.2% | 20.8% | 332 г |
| Медь, Cu | 130.42 мкг | 1000 мкг | 13% | 9% | 767 г |
| Молибден, Mo | 3.43 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.4% | 2041 г |
| Никель, Ni | 3.059 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.665 мкг | 55 мкг | 28.5% | 19.7% | 351 г |
| Фтор, F | 21.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19002 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.2% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.8521 мг | 12 мг | 7.1% | 4.9% | 1408 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.76 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.588 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.353 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.235 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.377 г | min 16.8 г | 8.2% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.134 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.795 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд составляет 144,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».