| Миндаль | 15 г |
| Фундук | 10 г |
| Орех кешью | 10 г |
| Вишня | 10 г |
| Ананас | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 412.5 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 408 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 3.6% | 667 г |
| Жиры | 34.7 г | 56 г | 62% | 15% | 161 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 1.5% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 4.7% | 513 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6685 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 3.7% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 3.3% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 22.5 мг | 500 мг | 4.5% | 1.1% | 2222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 1.7% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 2.9% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.273 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.5% | 1583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.39 мг | 90 мг | 6% | 1.5% | 1670 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.545 мг | 15 мг | 77% | 18.7% | 130 г |
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 68493 г | |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0545 мг | 20 мг | 20.3% | 4.9% | 493 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 505.82 мг | 2500 мг | 20.2% | 4.9% | 494 г |
| Кальций, Ca | 123.73 мг | 1000 мг | 12.4% | 3% | 808 г |
| Магний, Mg | 151.27 мг | 400 мг | 37.8% | 9.2% | 264 г |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 13000 г |
| Сера, S | 84.18 мг | 1000 мг | 8.4% | 2% | 1188 г |
| Фосфор, P | 227.7 мг | 800 мг | 28.5% | 6.9% | 351 г |
| Хлор, Cl | 16.09 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.527 мг | 18 мг | 14% | 3.4% | 712 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 2.418 мкг | 10 мкг | 24.2% | 5.9% | 414 г |
| Марганец, Mn | 1.3018 мг | 2 мг | 65.1% | 15.8% | 154 г |
| Медь, Cu | 260 мкг | 1000 мкг | 26% | 6.3% | 385 г |
| Молибден, Mo | 0.545 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.2% | 12844 г |
| Селен, Se | 1.118 мкг | 55 мкг | 2% | 0.5% | 4919 г |
| Фтор, F | 30.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13214 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.6% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 1.0491 мг | 12 мг | 8.7% | 2.1% | 1144 г |
Энергетическая ценность Ореховый микс составляет 412,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».