| Шпинат | 30 г |
| Сельдерей | 30 г |
| Киви | 40 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.2 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.1% | 12758 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 6.1% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.5% | 56000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 6.8% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 41.7% | 1818 г |
| Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 31.8% | 2388 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.7 мкг | 900 мкг | 22.5% | 170.5% | 444 г |
| бета Каротин | 1.216 мг | 5 мг | 24.3% | 184.1% | 411 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 9.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 22.7% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 4.6 мг | 500 мг | 0.9% | 6.8% | 10870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 15.9% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 13.6% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.911 мкг | 400 мкг | 4.5% | 34.1% | 2233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.4 мг | 90 мг | 49.3% | 373.5% | 203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 22.7% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.5% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 75.5 мкг | 120 мкг | 62.9% | 476.5% | 159 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3156 мг | 20 мг | 1.6% | 12.1% | 6337 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.87 мг | 2500 мг | 8.6% | 65.2% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 36.4 мг | 1000 мг | 3.6% | 27.3% | 2747 г |
| Кремний, Si | 9.524 мг | 30 мг | 31.7% | 240.2% | 315 г |
| Магний, Mg | 23.16 мг | 400 мг | 5.8% | 43.9% | 1727 г |
| Натрий, Na | 31.87 мг | 1300 мг | 2.5% | 18.9% | 4079 г |
| Сера, S | 6.76 мг | 1000 мг | 0.7% | 5.3% | 14793 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 25.8% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 17.73 мг | 2300 мг | 0.8% | 6.1% | 12972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.117 мг | 18 мг | 11.8% | 89.4% | 850 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 17.4% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 38.6% | 1976 г |
| Литий, Li | 1.311 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1508 мг | 2 мг | 7.5% | 56.8% | 1326 г |
| Медь, Cu | 33.4 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 25% | 2994 г |
| Молибден, Mo | 3.191 мкг | 70 мкг | 4.6% | 34.8% | 2194 г |
| Никель, Ni | 2.107 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.222 мкг | 55 мкг | 0.4% | 3% | 24775 г |
| Стронций, Sr | 39.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.5% | 44593 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 13.6% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.1129 мг | 12 мг | 0.9% | 6.8% | 10629 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 15.9% |
Энергетическая ценность Смузи со шпината киви без яблока составляет 13,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».