| Банан (Запекание) | 72 г |
| Яблоко (Запекание) | 50 г |
| Овсяные отруби | 70 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Стевия [Fit Parad] | 3 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 50 г |
| Йогурт 2,5% | 120 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Уксус столовый 9% | 4 г |
| Ванилин | 1 г |
| Грецкий орех | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 10.1% | 585 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.8% | 862 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 5.1% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 13.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 11.8% | 500 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4095 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 36.522 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.289 мг | 1.5 мг | 19.3% | 11.4% | 519 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 8.9% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 36.25 мг | 500 мг | 7.3% | 4.3% | 1379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 7.3% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 6.1% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.273 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.9% | 1522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.525 мкг | 3 мкг | 17.5% | 10.3% | 571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3378 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.181 мкг | 50 мкг | 10.4% | 6.1% | 965 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.353 мг | 20 мг | 11.8% | 7% | 850 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.977 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.07 мг | 2500 мг | 13.5% | 8% | 739 г |
| Кальций, Ca | 105.12 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.2% | 951 г |
| Кремний, Si | 16.678 мг | 30 мг | 55.6% | 32.8% | 180 г |
| Магний, Mg | 73.51 мг | 400 мг | 18.4% | 10.9% | 544 г |
| Натрий, Na | 305.37 мг | 1300 мг | 23.5% | 13.9% | 426 г |
| Сера, S | 137.28 мг | 1000 мг | 13.7% | 8.1% | 728 г |
| Фосфор, P | 264.8 мг | 800 мг | 33.1% | 19.5% | 302 г |
| Хлор, Cl | 107.62 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.8% | 2137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.737 мг | 18 мг | 9.7% | 5.7% | 1036 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.5% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 1.482 мкг | 10 мкг | 14.8% | 8.7% | 675 г |
| Литий, Li | 0.814 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2846 мг | 2 мг | 64.2% | 37.9% | 156 г |
| Медь, Cu | 162.94 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 9.6% | 614 г |
| Молибден, Mo | 5.912 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5% | 1184 г |
| Никель, Ni | 11.098 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.891 мкг | 55 мкг | 38% | 22.4% | 263 г |
| Стронций, Sr | 11.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.22 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8471 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.7% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 1.0753 мг | 12 мг | 9% | 5.3% | 1116 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.82 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 26.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.529 г | min 16.8 г | 9.1% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.958 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.984 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.333 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы на овсяных отрубях составляет 169,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».