| Йогурт Натуральный [Первый Вкус] | 130 г |
| Желатин пищевой | 30 г |
| Вода | 70 г |
| Ванильный Сахар [Cykoria S.A.] | 15 г |
| Вишня Вяленая [Зеленая Улица] | 125 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 130 г |
| Стевия [Fit Parad] | 20 г |
| Фундук | 50 г |
| Кешью | 100 г |
| Миндаль | 50 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 80 г |
| Творог 2% жирности | 600 г |
| Творог 4,5% [Зеленая Линия ] | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 8.5% | 580 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.1% | 691 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 4% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.2% | 952 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3995 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.8% | 1800 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 2.8% | 1799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 24.07 мг | 500 мг | 4.8% | 2.4% | 2077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 2.4% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.445 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3% | 1636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.483 мкг | 3 мкг | 16.1% | 7.9% | 621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.161 мг | 15 мг | 14.4% | 7.1% | 694 г |
| Витамин Н, биотин | 6.11 мкг | 50 мкг | 12.2% | 6% | 818 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7882 мг | 20 мг | 13.9% | 6.8% | 717 г |
| Ниацин | 0.732 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.43 мг | 2500 мг | 11.2% | 5.5% | 895 г |
| Кальций, Ca | 89.08 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.4% | 1123 г |
| Кремний, Si | 8.768 мг | 30 мг | 29.2% | 14.4% | 342 г |
| Магний, Mg | 49.16 мг | 400 мг | 12.3% | 6.1% | 814 г |
| Натрий, Na | 16.93 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.6% | 7679 г |
| Сера, S | 98.06 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.8% | 1020 г |
| Фосфор, P | 123.9 мг | 800 мг | 15.5% | 7.6% | 646 г |
| Хлор, Cl | 44.78 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 2.5% | 2002 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.4% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 2.593 мкг | 10 мкг | 25.9% | 12.8% | 386 г |
| Литий, Li | 1.955 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3316 мг | 2 мг | 16.6% | 8.2% | 603 г |
| Медь, Cu | 262.79 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 12.9% | 381 г |
| Молибден, Mo | 7.474 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5.3% | 937 г |
| Никель, Ni | 13.756 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.047 мкг | 55 мкг | 21.9% | 10.8% | 457 г |
| Стронций, Sr | 26.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16149 г |
| Хром, Cr | 11.13 мкг | 50 мкг | 22.3% | 11% | 449 г |
| Цинк, Zn | 0.6629 мг | 12 мг | 5.5% | 2.7% | 1810 г |
| Цирконий, Zr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.555 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.439 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.049 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.95 г | min 16.8 г | 17.6% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.726 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суфле из орехов и сухофруктов составляет 203,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».