| Поджарка с луком и помидорами | 200 г |
| Яйцо куриное | 403 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 70 г |
| Сыр Пармезан Reggianido [Castello] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.3 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 9.4% | 650 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 12.1% | 505 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.1% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.5 мкг | 900 мкг | 21.8% | 13.3% | 458 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 3% | 2049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 9.9% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 159.79 мг | 500 мг | 32% | 19.6% | 313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 11% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4.3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.382 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 6.6% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.87 мг | 90 мг | 9.9% | 6.1% | 1015 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.372 мкг | 10 мкг | 13.7% | 8.4% | 729 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 2.4% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 13.129 мкг | 50 мкг | 26.3% | 16.1% | 381 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5474 мг | 20 мг | 12.7% | 7.8% | 785 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.49 мг | 2500 мг | 8.2% | 5% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 45.43 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.8% | 2201 г |
| Кремний, Si | 2.758 мг | 30 мг | 9.2% | 5.6% | 1088 г |
| Магний, Mg | 16.03 мг | 400 мг | 4% | 2.4% | 2495 г |
| Натрий, Na | 85.34 мг | 1300 мг | 6.6% | 4% | 1523 г |
| Сера, S | 128.63 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.9% | 777 г |
| Фосфор, P | 140.5 мг | 800 мг | 17.6% | 10.8% | 569 г |
| Хлор, Cl | 118.07 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.1% | 1948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.985 мг | 18 мг | 11% | 6.7% | 907 г |
| Йод, I | 13.72 мкг | 150 мкг | 9.1% | 5.6% | 1093 г |
| Кобальт, Co | 8.996 мкг | 10 мкг | 90% | 55.1% | 111 г |
| Литий, Li | 7.477 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1099 мг | 2 мг | 5.5% | 3.4% | 1820 г |
| Медь, Cu | 100.72 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.2% | 993 г |
| Молибден, Mo | 5.548 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.8% | 1262 г |
| Никель, Ni | 4.078 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 154.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.376 мкг | 55 мкг | 35.2% | 21.6% | 284 г |
| Фтор, F | 46.97 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8516 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.2% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 0.9498 мг | 12 мг | 7.9% | 4.8% | 1263 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
| Валин | 0.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лизин | 0.586 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.735 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.37 г | ~ | |||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.593 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 355.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.279 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.549 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.1 г | min 16.8 г | 18.5% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.552 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.786 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с поджаркой и сыром составляет 163,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».