| Шампиньоны | 60 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 60 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Молоко коровье сырое | 105 г |
| Сыр Полесский | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1017 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.2% | 835 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 13.7% | 441 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.8 мкг | 900 мкг | 14% | 8.5% | 715 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.397 мг | 1.8 мг | 22.1% | 13.3% | 453 г |
| Витамин В4, холин | 100.88 мг | 500 мг | 20.2% | 12.2% | 496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.411 мг | 5 мг | 28.2% | 17% | 354 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.771 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.4% | 2536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.418 мкг | 3 мкг | 13.9% | 8.4% | 718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 2.3% | 2601 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.784 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.7% | 1276 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.763 мг | 15 мг | 18.4% | 11.1% | 543 г |
| Витамин Н, биотин | 8.846 мкг | 50 мкг | 17.7% | 10.7% | 565 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.972 мг | 20 мг | 19.9% | 12% | 504 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.31 мг | 2500 мг | 12.9% | 7.8% | 773 г |
| Кальций, Ca | 98.45 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Магний, Mg | 18.47 мг | 400 мг | 4.6% | 2.8% | 2166 г |
| Натрий, Na | 299.59 мг | 1300 мг | 23% | 13.9% | 434 г |
| Сера, S | 78.77 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.8% | 1270 г |
| Фосфор, P | 162.1 мг | 800 мг | 20.3% | 12.3% | 494 г |
| Хлор, Cl | 470 мг | 2300 мг | 20.4% | 12.3% | 489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.051 мг | 18 мг | 5.8% | 3.5% | 1713 г |
| Йод, I | 18.69 мкг | 150 мкг | 12.5% | 7.5% | 803 г |
| Кобальт, Co | 9.394 мкг | 10 мкг | 93.9% | 56.7% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0381 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5249 г |
| Медь, Cu | 40.92 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.5% | 2444 г |
| Молибден, Mo | 6.714 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.8% | 1043 г |
| Селен, Se | 12.474 мкг | 55 мкг | 22.7% | 13.7% | 441 г |
| Фтор, F | 35.66 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11217 г |
| Хром, Cr | 7.03 мкг | 50 мкг | 14.1% | 8.5% | 711 г |
| Цинк, Zn | 0.7491 мг | 12 мг | 6.2% | 3.7% | 1602 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с шампиньонами 29.07. составляет 165,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».