| Яйцо куриное | 58 г |
| мед | 102 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Ванилин | 1 г |
| Ржаная мука, обойная | 91 г |
| Творог Крестьянский 5% | 516 г |
| Масло подсолнечное | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.4 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 778 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 10.5% | 439 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 4.4% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.9% | 1176 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4735 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.3% | 2041 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6.1% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 19.89 мг | 500 мг | 4% | 1.8% | 2514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.392 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.6% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.473 мг | 15 мг | 9.8% | 4.5% | 1018 г |
| Витамин Н, биотин | 1.849 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.7% | 2704 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4447 мг | 20 мг | 17.2% | 7.9% | 581 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.31 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.6% | 1795 г |
| Кальций, Ca | 126.82 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Магний, Mg | 26.58 мг | 400 мг | 6.6% | 3% | 1505 г |
| Натрий, Na | 273.29 мг | 1300 мг | 21% | 9.7% | 476 г |
| Сера, S | 24.38 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4102 г |
| Фосфор, P | 202.5 мг | 800 мг | 25.3% | 11.7% | 395 г |
| Хлор, Cl | 256.99 мг | 2300 мг | 11.2% | 5.2% | 895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 2.6% | 1796 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 0.854 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.9% | 1171 г |
| Марганец, Mn | 0.3253 мг | 2 мг | 16.3% | 7.5% | 615 г |
| Медь, Cu | 51.2 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.4% | 1953 г |
| Молибден, Mo | 2.207 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.5% | 3172 г |
| Селен, Se | 2.512 мкг | 55 мкг | 4.6% | 2.1% | 2189 г |
| Фтор, F | 10.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37843 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.3328 мг | 12 мг | 2.8% | 1.3% | 3606 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники29.07 составляет 216,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».