| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 49 г |
| Перец болгарский, сырой | 23 г |
| Петрушка | 1 г |
| Помидоры (томаты) | 167 г |
| Огурец, грунтовый | 142 г |
| Капуста пекинская | 135 г |
| Морская капуста | 53 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 36 г |
| соль морская | 1 г |
1 яйцо вкрутую 1/3 болгарского перца чуток пертрушки 2 помидора 2 огурца 1/3 небольшой пекинки 3 ст ложки морской капусты 10 гр соевого соуса 2 ст. ложки сметаны 1,5 ст ложки майонеза соль по вкусу
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 11.6% | 1647 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.6% | 2500 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 18.8% | 1010 г |
| бета Каротин | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 15.4% | 1238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 31.8 мг | 500 мг | 6.4% | 12.1% | 1572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 10.8% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 11.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.366 мкг | 400 мкг | 5.8% | 11% | 1712 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 4% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.72 мг | 90 мг | 19.7% | 37.4% | 508 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 3.2% | 5814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 4.6% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 2.241 мкг | 50 мкг | 4.5% | 8.5% | 2231 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 31.9% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6356 мг | 20 мг | 3.2% | 6.1% | 3147 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.99 мг | 2500 мг | 10.4% | 19.7% | 965 г |
| Кальций, Ca | 38.34 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.2% | 2608 г |
| Магний, Mg | 26.71 мг | 400 мг | 6.7% | 12.7% | 1498 г |
| Натрий, Na | 195.08 мг | 1300 мг | 15% | 28.5% | 666 г |
| Сера, S | 19.04 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.6% | 5252 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 11% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 31.64 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.7% | 7269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.972 мг | 18 мг | 11% | 20.9% | 913 г |
| Йод, I | 26.86 мкг | 150 мкг | 17.9% | 34% | 558 г |
| Кобальт, Co | 2.495 мкг | 10 мкг | 25% | 47.4% | 401 г |
| Марганец, Mn | 0.1312 мг | 2 мг | 6.6% | 12.5% | 1524 г |
| Медь, Cu | 68.52 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 13.1% | 1459 г |
| Молибден, Mo | 2.447 мкг | 70 мкг | 3.5% | 6.6% | 2861 г |
| Селен, Se | 2.831 мкг | 55 мкг | 5.1% | 9.7% | 1943 г |
| Фтор, F | 12.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 31008 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 10.8% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.2531 мг | 12 мг | 2.1% | 4% | 4741 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат: все что есть в холодильнике составляет 52,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».