| Яичный желток куриный (Запекание) | 0 г |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 0 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 0 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Вода | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 90 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 20 г |
| Творог 5% жирности | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.8 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 9.8% | 450 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 9% | 491 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 2.5% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4297 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.6 мкг | 900 мкг | 22.6% | 10% | 442 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 4.7% | 952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 6.6% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 74.33 мг | 500 мг | 14.9% | 6.6% | 673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 4.9% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 4.3% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.937 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.7% | 1604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.968 мкг | 3 мкг | 32.3% | 14.3% | 310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.63 мг | 90 мг | 6.3% | 2.8% | 1599 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3% | 1471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 1.6% | 2683 г |
| Витамин Н, биотин | 7.912 мкг | 50 мкг | 15.8% | 7% | 632 г |
| Витамин К, филлохинон | 130.5 мкг | 120 мкг | 108.8% | 48.2% | 92 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0507 мг | 20 мг | 20.3% | 9% | 494 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.95 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.7% | 1624 г |
| Кальций, Ca | 279.38 мг | 1000 мг | 27.9% | 12.4% | 358 г |
| Кремний, Si | 1.167 мг | 30 мг | 3.9% | 1.7% | 2571 г |
| Магний, Mg | 30.78 мг | 400 мг | 7.7% | 3.4% | 1300 г |
| Натрий, Na | 849.17 мг | 1300 мг | 65.3% | 28.9% | 153 г |
| Сера, S | 179.46 мг | 1000 мг | 17.9% | 7.9% | 557 г |
| Фосфор, P | 246 мг | 800 мг | 30.8% | 13.6% | 325 г |
| Хлор, Cl | 376.21 мг | 2300 мг | 16.4% | 7.3% | 611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.114 мг | 18 мг | 6.2% | 2.7% | 1616 г |
| Йод, I | 6.89 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2% | 2177 г |
| Кобальт, Co | 3.388 мкг | 10 мкг | 33.9% | 15% | 295 г |
| Литий, Li | 1.634 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2076 мг | 2 мг | 10.4% | 4.6% | 963 г |
| Медь, Cu | 84.16 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.7% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 4.741 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3% | 1476 г |
| Никель, Ni | 0.778 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.868 мкг | 55 мкг | 41.6% | 18.4% | 241 г |
| Стронций, Sr | 8.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.59 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9392 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.9% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 1.3861 мг | 12 мг | 11.6% | 5.1% | 866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.937 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.409 г | ~ | |||
| Валин | 0.604 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.434 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лизин | 0.578 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.219 г | ~ | |||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.653 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.357 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.088 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.285 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.262 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.558 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.086 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.001 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.96 г | min 16.8 г | 23.6% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.397 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.691 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури составляет 225,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».