| Куриная грудка (филе) | 840 г |
| Сыр Монастырский Легкий [Ровеньки] | 40 г |
| Йогурт 3,5% [Талицкий Молочный Завод] | 185 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 29.4 г | 76 г | 38.7% | 23.9% | 259 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.4% | 1400 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3597 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8654 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 94.86 мг | 500 мг | 19% | 11.7% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.727 мг | 5 мг | 34.5% | 21.3% | 290 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.937 мг | 2 мг | 46.9% | 28.9% | 213 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.399 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5% | 1235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 2.7% | 2318 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8853 мг | 20 мг | 44.4% | 27.4% | 225 г |
| Ниацин | 12.594 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.39 мг | 2500 мг | 13.5% | 8.3% | 741 г |
| Кальций, Ca | 9.24 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10823 г |
| Магний, Mg | 99.37 мг | 400 мг | 24.8% | 15.3% | 403 г |
| Натрий, Na | 69.33 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.3% | 1875 г |
| Сера, S | 259.97 мг | 1000 мг | 26% | 16% | 385 г |
| Фосфор, P | 197.6 мг | 800 мг | 24.7% | 15.2% | 405 г |
| Хлор, Cl | 88.97 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.4% | 2585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.618 мг | 18 мг | 9% | 5.5% | 1112 г |
| Йод, I | 6.93 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.8% | 2165 г |
| Кобальт, Co | 10.399 мкг | 10 мкг | 104% | 64.1% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0231 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8658 г |
| Медь, Cu | 92.43 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.7% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 12.71 мкг | 70 мкг | 18.2% | 11.2% | 551 г |
| Селен, Se | 26.344 мкг | 55 мкг | 47.9% | 29.5% | 209 г |
| Фтор, F | 150.21 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.3% | 2663 г |
| Хром, Cr | 28.89 мкг | 50 мкг | 57.8% | 35.6% | 173 г |
| Цинк, Zn | 1.5021 мг | 12 мг | 12.5% | 7.7% | 799 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.103 г | ~ | |||
| Валин | 1.502 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.525 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.288 г | ~ | |||
| Лизин | 3.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.005 г | ~ | |||
| Треонин | 1.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.242 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.243 г | ~ | |||
| Глицин | 1.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.27 г | ~ | |||
| Пролин | 1.167 г | ~ | |||
| Серин | 1.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.462 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | min 16.8 г | 4.9% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.67 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики из куриного филе с сыром составляет 162,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».