| Творог Крестьянский 5% | 200 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 50 г |
| Петрушка | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 16.5% | 639 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.5% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 287.3 мкг | 900 мкг | 31.9% | 33.5% | 313 г |
| бета Каротин | 1.861 мг | 5 мг | 37.2% | 39.1% | 269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 10.3% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 5.2 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 9615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 2% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.13 мкг | 400 мкг | 8.5% | 8.9% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.05 мг | 90 мг | 44.5% | 46.8% | 225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.792 мг | 15 мг | 5.3% | 5.6% | 1894 г |
| Витамин Н, биотин | 0.097 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 51546 г |
| Витамин К, филлохинон | 433.6 мкг | 120 мкг | 361.3% | 379.9% | 28 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6176 мг | 20 мг | 13.1% | 13.8% | 764 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.99 мг | 2500 мг | 13.4% | 14.1% | 746 г |
| Кальций, Ca | 169.38 мг | 1000 мг | 16.9% | 17.8% | 590 г |
| Магний, Mg | 37.53 мг | 400 мг | 9.4% | 9.9% | 1066 г |
| Натрий, Na | 414.03 мг | 1300 мг | 31.8% | 33.4% | 314 г |
| Сера, S | 4.31 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 23202 г |
| Фосфор, P | 149.6 мг | 800 мг | 18.7% | 19.7% | 535 г |
| Хлор, Cl | 577.44 мг | 2300 мг | 25.1% | 26.4% | 398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 5.5% | 1911 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.8% | 2762 г |
| Марганец, Mn | 0.1121 мг | 2 мг | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Медь, Cu | 68.92 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7.3% | 1451 г |
| Молибден, Mo | 1.063 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.6% | 6585 г |
| Селен, Se | 0.476 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 11555 г |
| Цинк, Zn | 0.3493 мг | 12 мг | 2.9% | 3% | 3435 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с зеленью составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».