| Сосиски говяжьи | 54 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.5% | 589 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 14.4% | 350 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.1 мкг | 900 мкг | 20.3% | 10.2% | 492 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 9.6% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 176.76 мг | 500 мг | 35.4% | 17.8% | 283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 9.2% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.93 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 6.1% | 820 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.549 мкг | 10 мкг | 15.5% | 7.8% | 646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.923 мг | 15 мг | 6.2% | 3.1% | 1625 г |
| Витамин Н, биотин | 14.225 мкг | 50 мкг | 28.5% | 14.3% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3225 мг | 20 мг | 21.6% | 10.8% | 463 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.65 мг | 2500 мг | 7% | 3.5% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 48.24 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.4% | 2073 г |
| Магний, Mg | 14.15 мг | 400 мг | 3.5% | 1.8% | 2827 г |
| Натрий, Na | 433.2 мг | 1300 мг | 33.3% | 16.7% | 300 г |
| Сера, S | 163.49 мг | 1000 мг | 16.3% | 8.2% | 612 г |
| Фосфор, P | 188.1 мг | 800 мг | 23.5% | 11.8% | 425 г |
| Хлор, Cl | 109.86 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.4% | 2094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.445 мг | 18 мг | 13.6% | 6.8% | 736 г |
| Йод, I | 14.08 мкг | 150 мкг | 9.4% | 4.7% | 1065 г |
| Кобальт, Co | 7.042 мкг | 10 мкг | 70.4% | 35.3% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Медь, Cu | 58.45 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.9% | 1711 г |
| Молибден, Mo | 4.225 мкг | 70 мкг | 6% | 3% | 1657 г |
| Селен, Se | 22.324 мкг | 55 мкг | 40.6% | 20.4% | 246 г |
| Фтор, F | 38.73 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10328 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.8% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.7817 мг | 12 мг | 6.5% | 3.3% | 1535 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 421.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница из 1 яйца составляет 199,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».