| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 18.6% | 341 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.9% | 800 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 7.4% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 80.09 мг | 500 мг | 16% | 10.2% | 624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 7.6% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.485 мг | 2 мг | 24.3% | 15.4% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.67 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.8% | 3428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.975 мкг | 3 мкг | 99.2% | 63% | 101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.732 мг | 15 мг | 4.9% | 3.1% | 2049 г |
| Витамин Н, биотин | 3.638 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.6% | 1374 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3286 мг | 20 мг | 46.6% | 29.6% | 214 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.58 мг | 2500 мг | 15.3% | 9.7% | 655 г |
| Кальций, Ca | 15.35 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6515 г |
| Магний, Mg | 26.22 мг | 400 мг | 6.6% | 4.2% | 1526 г |
| Натрий, Na | 69.15 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.4% | 1880 г |
| Сера, S | 278.03 мг | 1000 мг | 27.8% | 17.7% | 360 г |
| Фосфор, P | 212.8 мг | 800 мг | 26.6% | 16.9% | 376 г |
| Хлор, Cl | 73.23 мг | 2300 мг | 3.2% | 2% | 3141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.112 мг | 18 мг | 17.3% | 11% | 578 г |
| Йод, I | 8.92 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.7% | 1682 г |
| Кобальт, Co | 9.153 мкг | 10 мкг | 91.5% | 58.1% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0927 мг | 2 мг | 4.6% | 2.9% | 2157 г |
| Медь, Cu | 228.83 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 14.5% | 437 г |
| Молибден, Mo | 13.272 мкг | 70 мкг | 19% | 12.1% | 527 г |
| Фтор, F | 79.18 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 5052 г |
| Хром, Cr | 9.84 мкг | 50 мкг | 19.7% | 12.5% | 508 г |
| Цинк, Zn | 3.9016 мг | 12 мг | 32.5% | 20.6% | 308 г |
Энергетическая ценность Говядина от Донцовой составляет 157,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».