| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 155 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 1.2 Штука |
| Яблоко (Запекание) | 90 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 25 г |
| Какао-порошок | 18 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Пшеничные отруби | 11 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 80 г |
| Банан (Запекание) | 10 г |
| Мандарин (Запекание) | 60 г |
| Молоко 4% жирности, топленое (Запекание) | 100 г |
| Творог влажный обезжиренный | 170 г |
| Арахис | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1083 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 12.1% | 531 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.4% | 1474 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.6% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 11.9% | 541 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.6% | 2432 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 4.8% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 12.2% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 56.26 мг | 500 мг | 11.3% | 7.3% | 889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 7.7% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4.8% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.59 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.2% | 2042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.477 мкг | 3 мкг | 15.9% | 10.2% | 629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 1.8% | 3629 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.5% | 4237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.663 мг | 15 мг | 4.4% | 2.8% | 2262 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.194 мкг | 50 мкг | 14.4% | 9.3% | 695 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2169 мг | 20 мг | 16.1% | 10.4% | 622 г |
| Ниацин | 0.912 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.88 мг | 2500 мг | 12.7% | 8.2% | 786 г |
| Кальций, Ca | 93.87 мг | 1000 мг | 9.4% | 6% | 1065 г |
| Кремний, Si | 6.931 мг | 30 мг | 23.1% | 14.9% | 433 г |
| Магний, Mg | 61.27 мг | 400 мг | 15.3% | 9.8% | 653 г |
| Натрий, Na | 190.97 мг | 1300 мг | 14.7% | 9.5% | 681 г |
| Сера, S | 146.43 мг | 1000 мг | 14.6% | 9.4% | 683 г |
| Фосфор, P | 223.5 мг | 800 мг | 27.9% | 17.9% | 358 г |
| Хлор, Cl | 96.68 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.7% | 2379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.405 мг | 18 мг | 13.4% | 8.6% | 748 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.3% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 3.457 мкг | 10 мкг | 34.6% | 22.3% | 289 г |
| Литий, Li | 0.574 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7063 мг | 2 мг | 35.3% | 22.7% | 283 г |
| Медь, Cu | 297.16 мкг | 1000 мкг | 29.7% | 19.1% | 337 г |
| Молибден, Mo | 13.92 мкг | 70 мкг | 19.9% | 12.8% | 503 г |
| Никель, Ni | 3.094 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.345 мкг | 55 мкг | 33.4% | 21.5% | 300 г |
| Стронций, Sr | 14.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.37 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 6972 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.3% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 1.1457 мг | 12 мг | 9.5% | 6.1% | 1047 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.479 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.674 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.788 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.587 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.765 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.994 г | ~ | |||
| Пролин | 0.902 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.972 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка шоколадная составляет 155,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».