| Морская капуста (ламинария) | 500 г |
| Крабовые палочки Салатные | 200 г |
| Майонез Оливковый [Махеевъ] | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 5 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.7% | 1583 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.1% | 966 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.2% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2824 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.9 мкг | 900 мкг | 7.4% | 7.9% | 1345 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.4% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 69.79 мг | 500 мг | 14% | 15% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 13.9% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.5% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.918 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 13708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.631 мкг | 3 мкг | 21% | 22.5% | 475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 6% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 4.2% | 2560 г |
| Витамин Н, биотин | 6.601 мкг | 50 мкг | 13.2% | 14.1% | 757 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.1 мкг | 120 мкг | 27.6% | 29.6% | 363 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7804 мг | 20 мг | 3.9% | 4.2% | 2563 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 520.35 мг | 2500 мг | 20.8% | 22.3% | 480 г |
| Кальций, Ca | 33.89 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.6% | 2951 г |
| Кремний, Si | 25.5 мг | 30 мг | 85% | 91% | 118 г |
| Магний, Mg | 88.03 мг | 400 мг | 22% | 23.6% | 454 г |
| Натрий, Na | 293.84 мг | 1300 мг | 22.6% | 24.2% | 442 г |
| Сера, S | 111.45 мг | 1000 мг | 11.1% | 11.9% | 897 г |
| Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 10.2% | 1053 г |
| Хлор, Cl | 567.4 мг | 2300 мг | 24.7% | 26.4% | 405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 290 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.631 мг | 18 мг | 48% | 51.4% | 209 г |
| Йод, I | 1255.05 мкг | 150 мкг | 836.7% | 895.8% | 12 г |
| Кобальт, Co | 10.025 мкг | 10 мкг | 100.3% | 107.4% | 100 г |
| Литий, Li | 3.85 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1073 мг | 2 мг | 5.4% | 5.8% | 1864 г |
| Медь, Cu | 85.96 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 9.2% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 2.315 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.5% | 3024 г |
| Никель, Ni | 0.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.355 мкг | 55 мкг | 15.2% | 16.3% | 658 г |
| Стронций, Sr | 100 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 183.89 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 4.9% | 2175 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.7% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.8953 мг | 12 мг | 7.5% | 8% | 1340 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.019 г | min 16.8 г | 6.1% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.4% |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты с крабовыми палочками составляет 93,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».