| Свекла отварная по 1-76 | 180 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 150 г |
| Чеснок | 2 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3508 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7.9% | 2621 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 7.9% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 38.5% | 541 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 7.7% | 2722 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 5.6% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 11.47 мг | 500 мг | 2.3% | 4.8% | 4359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 7.5% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.303 мкг | 400 мкг | 11.6% | 24.2% | 864 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.92 мг | 90 мг | 9.9% | 20.6% | 1009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 0.643 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.7% | 7776 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 12.5% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8303 мг | 20 мг | 4.2% | 8.8% | 2409 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.8 мг | 2500 мг | 8.8% | 18.3% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 32.74 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.9% | 3054 г |
| Кремний, Si | 5.372 мг | 30 мг | 17.9% | 37.3% | 558 г |
| Магний, Mg | 22.54 мг | 400 мг | 5.6% | 11.7% | 1775 г |
| Натрий, Na | 179.58 мг | 1300 мг | 13.8% | 28.8% | 724 г |
| Сера, S | 21.3 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.4% | 4695 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 14% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 9.04 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 25442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.183 мг | 18 мг | 6.6% | 13.8% | 1522 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.866 мкг | 10 мкг | 8.7% | 18.1% | 1155 г |
| Литий, Li | 0.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 26.9% | 775 г |
| Медь, Cu | 94.51 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 19.8% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 5.588 мкг | 70 мкг | 8% | 16.7% | 1253 г |
| Никель, Ni | 0.097 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.255 мкг | 55 мкг | 2.3% | 4.8% | 4382 г |
| Фтор, F | 1.97 мкг | 4000 мкг | 203046 г | ||
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.3% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.4644 мг | 12 мг | 3.9% | 8.1% | 2584 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% |
Энергетическая ценность Салат со свеклой и горошком составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».