| Пшеничная мука, первого сорта | 960 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Яйцо куриное | 300 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности | 500 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.9% | 1118 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Углеводы | 32.3 г | 219 г | 14.7% | 8.1% | 678 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.3% | 2368 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.2% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 63.36 мг | 500 мг | 12.7% | 7% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 4.1% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.423 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.3% | 2436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.2% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.837 мг | 15 мг | 5.6% | 3.1% | 1792 г |
| Витамин Н, биотин | 3.821 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.2% | 1309 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4179 мг | 20 мг | 12.1% | 6.6% | 827 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.45 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.7% | 2058 г |
| Кальций, Ca | 43.82 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.4% | 2282 г |
| Кремний, Si | 1.231 мг | 30 мг | 4.1% | 2.3% | 2437 г |
| Магний, Mg | 22.79 мг | 400 мг | 5.7% | 3.1% | 1755 г |
| Натрий, Na | 29.73 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.3% | 4373 г |
| Сера, S | 54.78 мг | 1000 мг | 5.5% | 3% | 1825 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 6.3% | 877 г |
| Хлор, Cl | 51.51 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.2% | 4465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.214 мг | 18 мг | 6.7% | 3.7% | 1483 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 1.6% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 2.459 мкг | 10 мкг | 24.6% | 13.5% | 407 г |
| Марганец, Mn | 0.4657 мг | 2 мг | 23.3% | 12.8% | 429 г |
| Медь, Cu | 86.75 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.8% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 8.361 мкг | 70 мкг | 11.9% | 6.5% | 837 г |
| Селен, Se | 6.739 мкг | 55 мкг | 12.3% | 6.8% | 816 г |
| Фтор, F | 32.69 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12236 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.4% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.6421 мг | 12 мг | 5.4% | 3% | 1869 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Налисники составляет 182,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».