| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Подсолнечник, семечки | 5 г |
| Ржаные хлопья | 15 г |
| Кукурузные хлопья | 15 г |
| Ячменные хлопья | 15 г |
| Пшеничные хлопья | 20 г |
| Цукаты | 15 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 10 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 10 г |
| Груша сушеная | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343.3 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 491 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.4% | 844 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 2.1% | 1366 г |
| Углеводы | 67.8 г | 219 г | 31% | 9% | 323 г |
| Углеводы (общие) | 18 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 10% | 290 г |
| Вода | 9.7 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23433 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.1 мкг | 900 мкг | 13.7% | 4% | 731 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.106 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 1.5% | 1938 г |
| бета Криптоксантин | 0.532 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 110.957 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.424 мг | 1.5 мг | 28.3% | 8.2% | 354 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 4.2% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 14.34 мг | 500 мг | 2.9% | 0.8% | 3487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 3.1% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 5.3% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 93.085 мкг | 400 мкг | 23.3% | 6.8% | 430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.57 мкг | 3 мкг | 19% | 5.5% | 526 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.57 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.1% | 2611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.173 мг | 15 мг | 14.5% | 4.2% | 690 г |
| Витамин Н, биотин | 5.525 мкг | 50 мкг | 11.1% | 3.2% | 905 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.256 мг | 20 мг | 26.3% | 7.7% | 381 г |
| Ниацин | 0.965 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 493.72 мг | 2500 мг | 19.7% | 5.7% | 506 г |
| Кальций, Ca | 73.79 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.2% | 1355 г |
| Кремний, Si | 2.128 мг | 30 мг | 7.1% | 2.1% | 1410 г |
| Магний, Mg | 101.56 мг | 400 мг | 25.4% | 7.4% | 394 г |
| Натрий, Na | 115.78 мг | 1300 мг | 8.9% | 2.6% | 1123 г |
| Сера, S | 49.85 мг | 1000 мг | 5% | 1.5% | 2006 г |
| Фосфор, P | 264.5 мг | 800 мг | 33.1% | 9.6% | 302 г |
| Хлор, Cl | 20 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.148 мг | 18 мг | 34.2% | 10% | 293 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 2.025 мкг | 10 мкг | 20.3% | 5.9% | 494 г |
| Литий, Li | 1.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3607 мг | 2 мг | 68% | 19.8% | 147 г |
| Медь, Cu | 283.37 мкг | 1000 мкг | 28.3% | 8.2% | 353 г |
| Молибден, Mo | 2.652 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.1% | 2640 г |
| Никель, Ni | 12.908 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.865 мкг | 55 мкг | 17.9% | 5.2% | 558 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15810 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 2.7% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 1.366 мг | 12 мг | 11.4% | 3.3% | 878 г |
| Цирконий, Zr | 5.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.585 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.465 г | ~ | |||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.319 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.44 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.004 г | min 16.8 г | 6% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.978 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.818 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.7 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли Солнечная радуга (Вкус-ВО!) составляет 343,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».