| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 1.8 ккал | 1684 ккал | 0.1% | 5.6% | 93556 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 5.6% | 76000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 11.1% | 56000 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 5.6% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 5.6% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 5.6% | 90000 г |
| Витамин В4, холин | 0.49 мг | 500 мг | 0.1% | 5.6% | 102041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 27.8% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 5.6% | 200000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.087 мкг | 400 мкг | 459770 г | ||
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 66.7% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 5.6% | 112500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 11.1% | 45455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 11.1% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 116.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0208 мг | 20 мг | 0.1% | 5.6% | 96154 г |
| Ниацин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.78 мг | 2500 мг | 1.5% | 83.3% | 6797 г |
| Кальций, Ca | 1.52 мг | 1000 мг | 0.2% | 11.1% | 65789 г |
| Кремний, Si | 1.932 мг | 30 мг | 6.4% | 355.6% | 1553 г |
| Магний, Mg | 6.44 мг | 400 мг | 1.6% | 88.9% | 6211 г |
| Натрий, Na | 19.7 мг | 1300 мг | 1.5% | 83.3% | 6599 г |
| Сера, S | 5.08 мг | 1000 мг | 0.5% | 27.8% | 19685 г |
| Фосфор, P | 2.1 мг | 800 мг | 0.3% | 16.7% | 38095 г |
| Хлор, Cl | 40.01 мг | 2300 мг | 1.7% | 94.4% | 5749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 188.9% | 2975 г |
| Йод, I | 94.72 мкг | 150 мкг | 63.1% | 3505.6% | 158 г |
| Кобальт, Co | 0.569 мкг | 10 мкг | 5.7% | 316.7% | 1757 г |
| Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 22.2% | 26316 г |
| Медь, Cu | 4.92 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 27.8% | 20325 г |
| Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
| Фтор, F | 12.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 16.7% | 31056 г |
| Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0464 мг | 12 мг | 0.4% | 22.2% | 25862 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г |
Энергетическая ценность Морская капуста (ламинария) сушеная составляет 1,83138 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».