| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Сельдерей | 90 г |
| Перец сладкий красный | 105 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Чеснок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8135 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 9.7% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 29% | 1667 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 19.8% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.3 мкг | 900 мкг | 21.7% | 104.8% | 461 г |
| бета Каротин | 1.172 мг | 5 мг | 23.4% | 113% | 427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 15% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 12.6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 3.81 мг | 500 мг | 0.8% | 3.9% | 13123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 14% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 30% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.613 мкг | 400 мкг | 1.9% | 9.2% | 5254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.27 мг | 90 мг | 63.6% | 307.2% | 157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 7.2% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 0.348 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.4% | 14368 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 43.5% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5769 мг | 20 мг | 2.9% | 14% | 3467 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.51 мг | 2500 мг | 9.6% | 46.4% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 23.6 мг | 1000 мг | 2.4% | 11.6% | 4237 г |
| Кремний, Si | 15.468 мг | 30 мг | 51.6% | 249.3% | 194 г |
| Магний, Mg | 12.63 мг | 400 мг | 3.2% | 15.5% | 3167 г |
| Натрий, Na | 36.52 мг | 1300 мг | 2.8% | 13.5% | 3560 г |
| Сера, S | 17.41 мг | 1000 мг | 1.7% | 8.2% | 5744 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 24.6% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 36.96 мг | 2300 мг | 1.6% | 7.7% | 6223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 18.4% | 2643 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 9.2% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 3.893 мкг | 10 мкг | 38.9% | 187.9% | 257 г |
| Литий, Li | 27.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1483 мг | 2 мг | 7.4% | 35.7% | 1349 г |
| Медь, Cu | 83.87 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 40.6% | 1192 г |
| Молибден, Mo | 4.841 мкг | 70 мкг | 6.9% | 33.3% | 1446 г |
| Никель, Ni | 8.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 143.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.521 мкг | 55 мкг | 0.9% | 4.3% | 10557 г |
| Стронций, Sr | 9.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.4% | 28881 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 41.5% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 0.3224 мг | 12 мг | 2.7% | 13% | 3722 г |
| Цирконий, Zr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.388 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.1% |
Энергетическая ценность САЛАТ: ПОМИД., ОГУР.... составляет 20,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».