| Морковь отварная по 2-40 | 140 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 140 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 800 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | 200 г |
| Горох, зерно цельное | 200 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 12.2% | 447 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.5% | 727 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.6% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.3% | 870 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.8 мкг | 900 мкг | 22.4% | 12.2% | 446 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.304 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.148 мг | 5 мг | 23% | 12.6% | 436 г |
| бета Криптоксантин | 16.26 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 91.057 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 6% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.7% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 67.37 мг | 500 мг | 13.5% | 7.4% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 9.1% | 603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 5% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.216 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.054 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 2% | 2708 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.656 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.9% | 1883 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0605 мг | 20 мг | 20.3% | 11.1% | 493 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.656 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.91 мг | 2500 мг | 11% | 6% | 906 г |
| Кальций, Ca | 27.43 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3646 г |
| Кремний, Si | 11.673 мг | 30 мг | 38.9% | 21.3% | 257 г |
| Магний, Mg | 32.74 мг | 400 мг | 8.2% | 4.5% | 1222 г |
| Натрий, Na | 47.54 мг | 1300 мг | 3.7% | 2% | 2735 г |
| Сера, S | 171.2 мг | 1000 мг | 17.1% | 9.3% | 584 г |
| Фосфор, P | 144.7 мг | 800 мг | 18.1% | 9.9% | 553 г |
| Хлор, Cl | 20.79 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.88 мг | 18 мг | 10.4% | 5.7% | 957 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 2.192 мкг | 10 мкг | 21.9% | 12% | 456 г |
| Марганец, Mn | 0.2843 мг | 2 мг | 14.2% | 7.8% | 703 г |
| Медь, Cu | 155.62 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 8.5% | 643 г |
| Молибден, Mo | 11.409 мкг | 70 мкг | 16.3% | 8.9% | 614 г |
| Никель, Ni | 33.671 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.176 мкг | 55 мкг | 20.3% | 11.1% | 492 г |
| Стронций, Sr | 10.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46030 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 1.9546 мг | 12 мг | 16.3% | 8.9% | 614 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.83 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.495 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.879 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.294 г | ~ | |||
| Лизин | 1.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.702 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.697 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.9 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.544 г | ~ | |||
| Глицин | 0.813 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.557 г | ~ | |||
| Пролин | 0.699 г | ~ | |||
| Серин | 0.604 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.808 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.329 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.393 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.445 г | min 16.8 г | 20.5% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.068 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.672 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с курицей составляет 182,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».