| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Творог Яготинский 5% | 200 г |
| Какао польское | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 9.5% | 576 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.5% | 1556 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 6% | 909 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 4% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.6% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 16.88 мг | 500 мг | 3.4% | 1.9% | 2962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 4% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.9% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.438 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.1% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 2.3% | 2400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.969 мг | 15 мг | 6.5% | 3.5% | 1548 г |
| Витамин Н, биотин | 2.875 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.2% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9688 мг | 20 мг | 4.8% | 2.6% | 2064 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.19 мг | 2500 мг | 1.9% | 1% | 5298 г |
| Кальций, Ca | 28.03 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3568 г |
| Кремний, Si | 0.688 мг | 30 мг | 2.3% | 1.3% | 4360 г |
| Магний, Mg | 12.19 мг | 400 мг | 3% | 1.6% | 3281 г |
| Натрий, Na | 157.81 мг | 1300 мг | 12.1% | 6.6% | 824 г |
| Сера, S | 18.44 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5423 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 2.1% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 281.25 мг | 2300 мг | 12.2% | 6.7% | 818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 2.2% | 2503 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.594 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.2% | 1684 г |
| Марганец, Mn | 0.2578 мг | 2 мг | 12.9% | 7% | 776 г |
| Медь, Cu | 41.88 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.3% | 2388 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.1% | 1750 г |
| Селен, Se | 1.875 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1.9% | 2933 г |
| Фтор, F | 4.53 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 88300 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.2297 мг | 12 мг | 1.9% | 1% | 5224 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность рулет из лаваша (копия) составляет 183,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».