| Овсяные хлопья "геркулес" | 15 г |
| Арахис жареный | 11.5 г |
| Яйцо куриное | 10 г |
| Творог Мягкий Нежный 4% [Высоко Высоко] | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.3 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 6.6% | 535 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 10.1% | 350 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 3.4% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.6% | 769 г |
| Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5085 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 1.9% | 1903 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 5.3% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.5% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 68.15 мг | 500 мг | 13.6% | 4.8% | 734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 5.6% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 3.3% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.636 мкг | 400 мкг | 8.2% | 2.9% | 1226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.1% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.197 мг | 15 мг | 14.6% | 5.2% | 683 г |
| Витамин Н, биотин | 12.786 мкг | 50 мкг | 25.6% | 9% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5891 мг | 20 мг | 27.9% | 9.8% | 358 г |
| Ниацин | 3.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.4 мг | 2500 мг | 9.5% | 3.4% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 27.32 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3660 г |
| Кремний, Si | 16.727 мг | 30 мг | 55.8% | 19.7% | 179 г |
| Магний, Mg | 97.16 мг | 400 мг | 24.3% | 8.6% | 412 г |
| Натрий, Na | 37.76 мг | 1300 мг | 2.9% | 1% | 3443 г |
| Сера, S | 114.61 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.1% | 873 г |
| Фосфор, P | 204.9 мг | 800 мг | 25.6% | 9% | 390 г |
| Хлор, Cl | 56.43 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.9% | 4076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 313.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.792 мг | 18 мг | 10% | 3.5% | 1004 г |
| Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.3% | 2636 г |
| Кобальт, Co | 4.593 мкг | 10 мкг | 45.9% | 16.2% | 218 г |
| Литий, Li | 2.279 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4329 мг | 2 мг | 71.6% | 25.3% | 140 г |
| Медь, Cu | 249.26 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 8.8% | 401 г |
| Молибден, Mo | 3.516 мкг | 70 мкг | 5% | 1.8% | 1991 г |
| Никель, Ni | 2.018 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.154 мкг | 55 мкг | 25.7% | 9.1% | 389 г |
| Стронций, Sr | 41.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.3 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9685 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.9% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 1.7331 мг | 12 мг | 14.4% | 5.1% | 692 г |
| Цирконий, Zr | 15.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.984 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.916 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 30.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.73 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.525 г | min 16.8 г | 32.9% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.327 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.1% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.822 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовое печенье составляет 283,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».