| Чернослив (слива сушеная) | 138 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 120 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.7 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 1.8% | 2235 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.4% | 11200 г |
| Углеводы | 57.2 г | 219 г | 26.1% | 10.4% | 383 г |
| Пищевые волокна | 12.6 г | 20 г | 63% | 25.1% | 159 г |
| Вода | 21.9 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 10379 г |
| Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.6 мкг | 900 мкг | 25.8% | 10.3% | 387 г |
| бета Каротин | 1.396 мг | 5 мг | 27.9% | 11.1% | 358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 11.74 мг | 500 мг | 2.3% | 0.9% | 4259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 3.2% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 3.5% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.5 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 1.4% | 2744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.031 мг | 15 мг | 20.2% | 8.1% | 495 г |
| Витамин Н, биотин | 1.073 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4660 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.4 мкг | 120 мкг | 23.7% | 9.5% | 423 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3786 мг | 20 мг | 11.9% | 4.7% | 841 г |
| Ниацин | 1.922 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1190.82 мг | 2500 мг | 47.6% | 19% | 210 г |
| Кальций, Ca | 111.17 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.4% | 900 г |
| Кремний, Si | 20.815 мг | 30 мг | 69.4% | 27.7% | 144 г |
| Магний, Mg | 93.43 мг | 400 мг | 23.4% | 9.3% | 428 г |
| Натрий, Na | 30.1 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.9% | 4319 г |
| Сера, S | 27.96 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3577 г |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 5.7% | 696 г |
| Хлор, Cl | 3.97 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 57935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 569.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 232.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.078 мг | 18 мг | 17.1% | 6.8% | 585 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 6.364 мкг | 10 мкг | 63.6% | 25.4% | 157 г |
| Литий, Li | 5.334 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2741 мг | 2 мг | 13.7% | 5.5% | 730 г |
| Медь, Cu | 311.16 мкг | 1000 мкг | 31.1% | 12.4% | 321 г |
| Молибден, Mo | 11.327 мкг | 70 мкг | 16.2% | 6.5% | 618 г |
| Никель, Ni | 70.896 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.089 мкг | 55 мкг | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Стронций, Sr | 117.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.49 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6613 г |
| Хром, Cr | 29.12 мкг | 50 мкг | 58.2% | 23.2% | 172 г |
| Цинк, Zn | 0.3848 мг | 12 мг | 3.2% | 1.3% | 3119 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.876 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 54.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Курага чернослив изюм составляет 250,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».