| Мука кокосовая | 50 г |
| Мука Льняная [Vegan Food] | 50 г |
| Кунжут, сушеный | 50 г |
| Кокосовое Масло [Nutiva] | 18 г |
| Вода | 205 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.8 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 6% | 615 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 6.2% | 589 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 13.1% | 279 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 1.7% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 14.1% | 260 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4201 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.6 мкг | 900 мкг | 4.6% | 1.7% | 2163 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.8% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.7% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 43.53 мг | 500 мг | 8.7% | 3.2% | 1149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 1.8% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.272 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.7% | 2189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.3% | 2874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 0.8% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 3.196 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.3% | 1564 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4352 мг | 20 мг | 7.2% | 2.6% | 1394 г |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.37 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.1% | 3231 г |
| Кальций, Ca | 20.41 мг | 1000 мг | 2% | 0.7% | 4900 г |
| Магний, Mg | 54 мг | 400 мг | 13.5% | 4.9% | 741 г |
| Натрий, Na | 28.77 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.8% | 4519 г |
| Сера, S | 58.98 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.2% | 1695 г |
| Фосфор, P | 129.9 мг | 800 мг | 16.2% | 5.9% | 616 г |
| Хлор, Cl | 25.54 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.346 мг | 18 мг | 7.5% | 2.7% | 1337 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 1.582 мкг | 10 мкг | 15.8% | 5.8% | 632 г |
| Марганец, Mn | 0.2205 мг | 2 мг | 11% | 4% | 907 г |
| Медь, Cu | 222.45 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 8.1% | 450 г |
| Молибден, Mo | 1.928 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1% | 3631 г |
| Селен, Se | 9.991 мкг | 55 мкг | 18.2% | 6.6% | 550 г |
| Фтор, F | 69.9 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5722 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 1.1801 мг | 12 мг | 9.8% | 3.6% | 1017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.61 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 31.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.18 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 7.91 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.284 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 34.627 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.111 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.633 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.357 г | min 16.8 г | 25.9% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.169 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.004 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.8% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.939 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб составляет 273,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».