| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Капуста пекинская | 1000 г |
| Морковь, красная | 75 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 75 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 22.3% | 745 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.7% | 6222 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.8 мкг | 900 мкг | 13.8% | 23% | 727 г |
| бета Каротин | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 20.8% | 801 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 3.73 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 13405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 3.5% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 12.8% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.713 мкг | 400 мкг | 10.2% | 17% | 982 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.79 мг | 90 мг | 17.5% | 29.2% | 570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.276 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 18116 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.6 мкг | 120 мкг | 18% | 30% | 556 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6959 мг | 20 мг | 23.5% | 39.2% | 426 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.37 мг | 2500 мг | 11.5% | 19.2% | 867 г |
| Кальций, Ca | 44.08 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.3% | 2269 г |
| Магний, Mg | 44.56 мг | 400 мг | 11.1% | 18.5% | 898 г |
| Натрий, Na | 29.66 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.8% | 4383 г |
| Сера, S | 4.9 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 20408 г |
| Фосфор, P | 88.9 мг | 800 мг | 11.1% | 18.5% | 900 г |
| Хлор, Cl | 12.32 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 18669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 8% | 2069 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 4.951 мкг | 10 мкг | 49.5% | 82.5% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.1195 мг | 2 мг | 6% | 10% | 1674 г |
| Медь, Cu | 75.06 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 12.5% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 5.799 мкг | 70 мкг | 8.3% | 13.8% | 1207 г |
| Селен, Se | 0.299 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18395 г |
| Фтор, F | 1.14 мкг | 4000 мкг | 350877 г | ||
| Хром, Cr | 9.9 мкг | 50 мкг | 19.8% | 33% | 505 г |
| Цинк, Zn | 0.7095 мг | 12 мг | 5.9% | 9.8% | 1691 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».