| Лук репчатый | 124 г |
| Морковь | 151 г |
| Подсолнечное масло | 47 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 370 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Томаты Резаные в Собственном Соку [Зеленый Великан] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8% | 752 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.7% | 1302 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 5.9% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4648 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.2 мкг | 900 мкг | 22.7% | 13.7% | 441 г |
| бета Каротин | 1.211 мг | 5 мг | 24.2% | 14.6% | 413 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 49.14 мг | 500 мг | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 7.3% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 9.1% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.001 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.834 мг | 15 мг | 12.2% | 7.4% | 818 г |
| Витамин Н, биотин | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5578 мг | 20 мг | 17.8% | 10.8% | 562 г |
| Ниацин | 4.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.25 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.9% | 1570 г |
| Кальций, Ca | 9.73 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10277 г |
| Кремний, Si | 28.89 мг | 30 мг | 96.3% | 58.2% | 104 г |
| Магний, Mg | 47.2 мг | 400 мг | 11.8% | 7.1% | 847 г |
| Натрий, Na | 25 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.1% | 5200 г |
| Сера, S | 93.28 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.6% | 1072 г |
| Фосфор, P | 104.6 мг | 800 мг | 13.1% | 7.9% | 765 г |
| Хлор, Cl | 39.92 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 301.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.868 мг | 18 мг | 4.8% | 2.9% | 2074 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 3.914 мкг | 10 мкг | 39.1% | 23.6% | 255 г |
| Литий, Li | 1.888 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3703 мг | 2 мг | 18.5% | 11.2% | 540 г |
| Медь, Cu | 108.14 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6.5% | 925 г |
| Молибден, Mo | 6.513 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.6% | 1075 г |
| Никель, Ni | 1.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.535 мкг | 55 мкг | 17.3% | 10.5% | 577 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.31 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6220 г |
| Хром, Cr | 9.25 мкг | 50 мкг | 18.5% | 11.2% | 541 г |
| Цинк, Zn | 0.932 мг | 12 мг | 7.8% | 4.7% | 1288 г |
| Цирконий, Zr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.808 г | ~ | |||
| Валин | 0.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.522 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.885 г | ~ | |||
| Лизин | 1.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.47 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.486 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.891 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.581 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.861 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 28.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.069 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.401 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.124 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с куриной грудкой составляет 165,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».