| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 80 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 11.1% | 633 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 12.3% | 571 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3039 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.8 мкг | 900 мкг | 13.9% | 9.8% | 721 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 9.9% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 121.06 мг | 500 мг | 24.2% | 17% | 413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 9.3% | 756 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.502 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 5.8% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.042 мкг | 10 мкг | 10.4% | 7.3% | 960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.237 мг | 15 мг | 14.9% | 10.5% | 671 г |
| Витамин Н, биотин | 9.761 мкг | 50 мкг | 19.5% | 13.7% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6975 мг | 20 мг | 23.5% | 16.5% | 426 г |
| Ниацин | 2.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.22 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.2% | 1357 г |
| Кальций, Ca | 38.7 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.7% | 2584 г |
| Кремний, Si | 8.594 мг | 30 мг | 28.6% | 20.1% | 349 г |
| Магний, Mg | 15.56 мг | 400 мг | 3.9% | 2.7% | 2571 г |
| Натрий, Na | 336.54 мг | 1300 мг | 25.9% | 18.2% | 386 г |
| Сера, S | 144.66 мг | 1000 мг | 14.5% | 10.2% | 691 г |
| Фосфор, P | 159.6 мг | 800 мг | 20% | 14.1% | 501 г |
| Хлор, Cl | 422.58 мг | 2300 мг | 18.4% | 13% | 544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.674 мг | 18 мг | 9.3% | 6.5% | 1075 г |
| Йод, I | 22.17 мкг | 150 мкг | 14.8% | 10.4% | 677 г |
| Кобальт, Co | 15.204 мкг | 10 мкг | 152% | 107% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.6% | 2740 г |
| Медь, Cu | 76.02 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.4% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 3.997 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4% | 1751 г |
| Никель, Ni | 1.689 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.088 мкг | 55 мкг | 27.4% | 19.3% | 365 г |
| Фтор, F | 278.18 мкг | 4000 мкг | 7% | 4.9% | 1438 г |
| Хром, Cr | 24.78 мкг | 50 мкг | 49.6% | 34.9% | 202 г |
| Цинк, Zn | 0.7849 мг | 12 мг | 6.5% | 4.6% | 1529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 46.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 282.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.931 г | min 16.8 г | 17.4% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.3% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.452 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый салат 2 составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».