| Макароны из муки высшего сорта, яичные | 168 г |
| Куриная грудка (филе) | 271 г |
| Шампиньоны | 140 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 56 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 10.6% | 580 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.9% | 1037 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 4.3% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.5% | 2432 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5.6% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 35.86 мг | 500 мг | 7.2% | 4.4% | 1394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.035 мг | 5 мг | 20.7% | 12.8% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 10.2% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.51 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.4% | 2579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5.3% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.599 мг | 15 мг | 4% | 2.5% | 2504 г |
| Витамин Н, биотин | 3.646 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.5% | 1371 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7502 мг | 20 мг | 23.8% | 14.7% | 421 г |
| Ниацин | 4.645 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.6 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.1% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 96.96 мг | 1000 мг | 9.7% | 6% | 1031 г |
| Кремний, Si | 1.308 мг | 30 мг | 4.4% | 2.7% | 2294 г |
| Магний, Mg | 39.93 мг | 400 мг | 10% | 6.2% | 1002 г |
| Натрий, Na | 107.25 мг | 1300 мг | 8.3% | 5.1% | 1212 г |
| Сера, S | 120.03 мг | 1000 мг | 12% | 7.4% | 833 г |
| Фосфор, P | 156.2 мг | 800 мг | 19.5% | 12% | 512 г |
| Хлор, Cl | 180.85 мг | 2300 мг | 7.9% | 4.9% | 1272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.998 мг | 18 мг | 5.5% | 3.4% | 1804 г |
| Йод, I | 7.99 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.3% | 1877 г |
| Кобальт, Co | 6.131 мкг | 10 мкг | 61.3% | 37.8% | 163 г |
| Литий, Li | 0.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1498 мг | 2 мг | 7.5% | 4.6% | 1335 г |
| Медь, Cu | 231.76 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 14.3% | 431 г |
| Молибден, Mo | 7.886 мкг | 70 мкг | 11.3% | 7% | 888 г |
| Олово, Sn | 3.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.827 мкг | 55 мкг | 23.3% | 14.4% | 429 г |
| Стронций, Sr | 6.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.05 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7266 г |
| Хром, Cr | 11.32 мкг | 50 мкг | 22.6% | 14% | 442 г |
| Цинк, Zn | 1.041 мг | 12 мг | 8.7% | 5.4% | 1153 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.48 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.682 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.671 г | ~ | |||
| Валин | 0.573 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.492 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.857 г | ~ | |||
| Лизин | 1.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.881 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.392 г | ~ | |||
| Пролин | 0.573 г | ~ | |||
| Серин | 0.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.607 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.409 г | min 16.8 г | 8.4% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста альфредо составляет 162 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».