| Печень куриная | 500 г |
| Сердце куриное | 500 г |
| Смесь овощная с грибами для жарки | 400 г |
| Смесь овощная Весенняя | 400 г |
| Цукини с кожурой, замороженные, неприготовленные | 300 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Морковь | 180 г |
| Йогурт белый густой Молокия | 330 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 12.2% | 826 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.2% | 1098 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2101.8 мкг | 900 мкг | 233.5% | 234.9% | 43 г |
| Ретинол | 1.982 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 15.1% | 668 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 204.74 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 9.4% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.557 мг | 1.8 мг | 30.9% | 31.1% | 323 г |
| Витамин В4, холин | 42.29 мг | 500 мг | 8.5% | 8.6% | 1182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.541 мг | 5 мг | 30.8% | 31% | 324 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 11.2% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.299 мкг | 400 мкг | 13.6% | 13.7% | 737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.981 мкг | 3 мкг | 132.7% | 133.5% | 75 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.01 мг | 90 мг | 6.7% | 6.7% | 1498 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.4% | 7407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 0.944 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5297 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4919 мг | 20 мг | 17.5% | 17.6% | 573 г |
| Ниацин | 1.712 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.42 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.7% | 1755 г |
| Кальций, Ca | 62.59 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.3% | 1598 г |
| Кремний, Si | 1.753 мг | 30 мг | 5.8% | 5.8% | 1711 г |
| Магний, Mg | 13.76 мг | 400 мг | 3.4% | 3.4% | 2907 г |
| Натрий, Na | 83.65 мг | 1300 мг | 6.4% | 6.4% | 1554 г |
| Сера, S | 83.89 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.5% | 1192 г |
| Фосфор, P | 117.8 мг | 800 мг | 14.7% | 14.8% | 679 г |
| Хлор, Cl | 83.71 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.6% | 2748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.035 мг | 18 мг | 22.4% | 22.5% | 446 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 5.149 мкг | 10 мкг | 51.5% | 51.8% | 194 г |
| Литий, Li | 0.351 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1155 мг | 2 мг | 5.8% | 5.8% | 1732 г |
| Медь, Cu | 133.39 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 13.4% | 750 г |
| Молибден, Mo | 12.422 мкг | 70 мкг | 17.7% | 17.8% | 564 г |
| Никель, Ni | 0.526 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.56 мкг | 55 мкг | 21% | 21.1% | 476 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.99 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 57225 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.7% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 1.8961 мг | 12 мг | 15.8% | 15.9% | 633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.535 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.652 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.905 г | ~ | |||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.47 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.074 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.068 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.856 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.393 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.463 г | min 16.8 г | 8.7% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.268 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка овощная с субпродуктами 2 составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».