Мой здоровый рацион

Калорийность Семечки( patron). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Семечки( patron)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 584 ккал 1684 ккал 34.7% 5.9% 288 г
Белки 20.8 г 76 г 27.4% 4.7% 365 г
Жиры 51.5 г 56 г 92% 15.8% 109 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 1.6% 1095 г
Пищевые волокна 8.6 г 20 г 43% 7.4% 233 г
Вода 4.7 г 2273 г 0.2% 48362 г
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
бета Каротин 30 мг 5 мг 600% 102.7% 17 г
Витамин В1, тиамин 1.5 мг 1.5 мг 100% 17.1% 100 г
Витамин В2, рибофлавин 0.4 мг 1.8 мг 22.2% 3.8% 450 г
Витамин В4, холин 55.1 мг 500 мг 11% 1.9% 907 г
Витамин В5, пантотеновая 1.1 мг 5 мг 22% 3.8% 455 г
Витамин В6, пиридоксин 1.3 мг 2 мг 65% 11.1% 154 г
Витамин В9, фолаты 227 мкг 400 мкг 56.8% 9.7% 176 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 0.3% 6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 35.2 мг 15 мг 234.7% 40.2% 43 г
Макроэлементы
Калий, K 645 мг 2500 мг 25.8% 4.4% 388 г
Кальций, Ca 78 мг 1000 мг 7.8% 1.3% 1282 г
Магний, Mg 325 мг 400 мг 81.3% 13.9% 123 г
Натрий, Na 9 мг 1300 мг 0.7% 0.1% 14444 г
Фосфор, P 660 мг 800 мг 82.5% 14.1% 121 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.3 мг 18 мг 29.4% 5% 340 г
Марганец, Mn 2 мг 2 мг 100% 17.1% 100 г
Медь, Cu 1.8 мкг 1000 мкг 0.2% 55556 г
Селен, Se 53 мкг 55 мкг 96.4% 16.5% 104 г
Цинк, Zn 5 мг 12 мг 41.7% 7.1% 240 г

Энергетическая ценность Семечки( patron) составляет 584 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».