| Амарант, зерна, неприготовленные | 100 г |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая | 50 г |
| Банан | 100 г |
| Смородина черная | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.2 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.5% | 1407 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.7% | 737 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 6% | 823 г |
| Углеводы (общие) | 20.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 9.9% | 500 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4194 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.485 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.3% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 27.1 мг | 500 мг | 5.4% | 2.7% | 1845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 6.5% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 8.3% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.576 мкг | 400 мкг | 8.1% | 4% | 1228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.21 мг | 90 мг | 59.1% | 29.2% | 169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.652 мг | 15 мг | 4.3% | 2.1% | 2301 г |
| бета Токоферол | 0.291 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.058 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.209 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.794 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2787 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7842 мг | 20 мг | 3.9% | 1.9% | 2550 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Бетаин | 20.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.48 мг | 2500 мг | 15.7% | 7.8% | 635 г |
| Кальций, Ca | 61 мг | 1000 мг | 6.1% | 3% | 1639 г |
| Кремний, Si | 38.097 мг | 30 мг | 127% | 62.8% | 79 г |
| Магний, Mg | 99.64 мг | 400 мг | 24.9% | 12.3% | 401 г |
| Натрий, Na | 18.97 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.7% | 6853 г |
| Сера, S | 50.38 мг | 1000 мг | 5% | 2.5% | 1985 г |
| Фосфор, P | 203.8 мг | 800 мг | 25.5% | 12.6% | 393 г |
| Хлор, Cl | 17.64 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 13039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.148 мг | 18 мг | 17.5% | 8.7% | 572 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 1.018 мкг | 10 мкг | 10.2% | 5% | 982 г |
| Литий, Li | 1.218 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.333 мг | 2 мг | 66.7% | 33% | 150 г |
| Медь, Cu | 271.52 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 13.5% | 368 г |
| Молибден, Mo | 6.636 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.7% | 1055 г |
| Никель, Ni | 1.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.236 мкг | 55 мкг | 11.3% | 5.6% | 882 г |
| Стронций, Sr | 3.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.79 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 83507 г | |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 1.0921 мг | 12 мг | 9.1% | 4.5% | 1099 г |
| Цирконий, Zr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 7.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.368 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.293 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.331 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.924 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.795 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.734 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.899 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.887 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша Амарантовая [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 202,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».