| Помидоры (томаты), грунтовые | 300 г |
| огурец парниковый | 200 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| щупальцы в соусе | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.1 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 8% | 1949 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 3% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.1 мкг | 900 мкг | 7.9% | 12.3% | 1266 г |
| бета Каротин | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 11.2% | 1397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 3.9% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.403 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.7% | 4254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.73 мг | 90 мг | 15.3% | 23.9% | 655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 3.3% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.537 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 9311 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 4.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3603 мг | 20 мг | 1.8% | 2.8% | 5551 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.88 мг | 2500 мг | 6.1% | 9.5% | 1646 г |
| Кальций, Ca | 12.48 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8013 г |
| Магний, Mg | 10.6 мг | 400 мг | 2.7% | 4.2% | 3774 г |
| Натрий, Na | 3.16 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 41139 г |
| Сера, S | 6.41 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 15601 г |
| Фосфор, P | 13.6 мг | 800 мг | 1.7% | 2.7% | 5882 г |
| Хлор, Cl | 25.52 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 9013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 5.1% | 3000 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 2.687 мкг | 10 мкг | 26.9% | 42% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.1004 мг | 2 мг | 5% | 7.8% | 1992 г |
| Медь, Cu | 53.61 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 8.4% | 1865 г |
| Молибден, Mo | 3.134 мкг | 70 мкг | 4.5% | 7% | 2234 г |
| Селен, Se | 0.179 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 30726 г |
| Фтор, F | 8.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44643 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.1167 мг | 12 мг | 1% | 1.6% | 10283 г |
Энергетическая ценность салат с щупальцами составляет 64,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».