| Лук репчатый (Тушение) | 112 г |
| Морковь (Тушение) | 82 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Сок томатный | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 340 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 18.3% | 655 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.6% | 2667 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.5% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.2% | 1176 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224 мкг | 900 мкг | 24.9% | 29.8% | 402 г |
| бета Каротин | 1.333 мг | 5 мг | 26.7% | 32% | 375 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 29.8 мг | 500 мг | 6% | 7.2% | 1678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 17.7% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.413 мг | 2 мг | 20.7% | 24.8% | 484 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.012 мкг | 400 мкг | 2% | 2.4% | 4993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.7% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.27 мг | 90 мг | 11.4% | 13.7% | 876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.979 мг | 15 мг | 6.5% | 7.8% | 1532 г |
| Витамин Н, биотин | 0.239 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20921 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.4 мкг | 120 мкг | 20.3% | 24.3% | 492 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8515 мг | 20 мг | 19.3% | 23.1% | 519 г |
| Ниацин | 5.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.86 мг | 2500 мг | 13.4% | 16% | 749 г |
| Кальций, Ca | 29.48 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.5% | 3392 г |
| Кремний, Si | 19.424 мг | 30 мг | 64.7% | 77.5% | 154 г |
| Магний, Mg | 51.69 мг | 400 мг | 12.9% | 15.4% | 774 г |
| Натрий, Na | 33.9 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.1% | 3835 г |
| Сера, S | 125.77 мг | 1000 мг | 12.6% | 15.1% | 795 г |
| Фосфор, P | 82.1 мг | 800 мг | 10.3% | 12.3% | 974 г |
| Хлор, Cl | 56.39 мг | 2300 мг | 2.5% | 3% | 4079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 270.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.194 мг | 18 мг | 6.6% | 7.9% | 1508 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.6% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 5.928 мкг | 10 мкг | 59.3% | 71% | 169 г |
| Литий, Li | 0.598 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1182 мг | 2 мг | 5.9% | 7.1% | 1692 г |
| Медь, Cu | 110.18 мкг | 1000 мкг | 11% | 13.2% | 908 г |
| Молибден, Mo | 10.103 мкг | 70 мкг | 14.4% | 17.2% | 693 г |
| Никель, Ni | 5.649 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.973 мкг | 55 мкг | 18.1% | 21.7% | 551 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.44 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.5% | 4737 г |
| Хром, Cr | 13.17 мкг | 50 мкг | 26.3% | 31.5% | 380 г |
| Цинк, Zn | 0.9012 мг | 12 мг | 7.5% | 9% | 1332 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.91 г | ~ | |||
| Валин | 0.635 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.626 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.957 г | ~ | |||
| Лизин | 1.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.545 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.971 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.495 г | ~ | |||
| Аланин | 0.652 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.017 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.499 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.378 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.587 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.944 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.895 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели куриные в томатном соусе составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».