| Яичный желток куриный | 86 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 1 г |
| Масло Сливочное [Тысяча Озер] | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 568.9 ккал | 1684 ккал | 33.8% | 5.9% | 296 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 4.3% | 411 г |
| Жиры | 53.8 г | 56 г | 96.1% | 16.9% | 104 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.4% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Вода | 24.4 г | 2273 г | 1.1% | 0.2% | 9316 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1046.7 мкг | 900 мкг | 116.3% | 20.4% | 86 г |
| Ретинол | 1.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 0.8% | 2101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 3.2% | 551 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 3.1% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 905.26 мг | 500 мг | 181.1% | 31.8% | 55 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.526 мг | 5 мг | 90.5% | 15.9% | 110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.521 мг | 2 мг | 26.1% | 4.6% | 384 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.347 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.1% | 1578 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.037 мкг | 3 мкг | 67.9% | 11.9% | 147 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.713 мкг | 10 мкг | 87.1% | 15.3% | 115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.263 мг | 15 мг | 15.1% | 2.7% | 663 г |
| Витамин Н, биотин | 63.368 мкг | 50 мкг | 126.7% | 22.3% | 79 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5263 мг | 20 мг | 22.6% | 4% | 442 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.97 мг | 2500 мг | 5.8% | 1% | 1713 г |
| Кальций, Ca | 153.89 мг | 1000 мг | 15.4% | 2.7% | 650 г |
| Магний, Mg | 16.97 мг | 400 мг | 4.2% | 0.7% | 2357 г |
| Натрий, Na | 57.71 мг | 1300 мг | 4.4% | 0.8% | 2253 г |
| Сера, S | 192.37 мг | 1000 мг | 19.2% | 3.4% | 520 г |
| Фосфор, P | 613.3 мг | 800 мг | 76.7% | 13.5% | 130 г |
| Хлор, Cl | 165.21 мг | 2300 мг | 7.2% | 1.3% | 1392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.582 мг | 18 мг | 42.1% | 7.4% | 237 г |
| Йод, I | 37.34 мкг | 150 мкг | 24.9% | 4.4% | 402 г |
| Кобальт, Co | 26.026 мкг | 10 мкг | 260.3% | 45.8% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.0792 мг | 2 мг | 4% | 0.7% | 2525 г |
| Медь, Cu | 157.29 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 2.8% | 636 г |
| Молибден, Mo | 13.579 мкг | 70 мкг | 19.4% | 3.4% | 516 г |
| Селен, Se | 63.368 мкг | 55 мкг | 115.2% | 20.2% | 87 г |
| Хром, Cr | 7.92 мкг | 50 мкг | 15.8% | 2.8% | 631 г |
| Цинк, Zn | 3.5192 мг | 12 мг | 29.3% | 5.2% | 341 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.313 г | ~ | |||
| Валин | 1.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.43 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.562 г | ~ | |||
| Лизин | 1.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.781 г | ~ | |||
| Треонин | 0.939 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.792 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.962 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.516 г | ~ | |||
| Глицин | 0.577 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.792 г | ~ | |||
| Серин | 1.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1708.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.283 г | min 16.8 г | 79.1% | 13.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.757 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.5% | 7.5% |
Энергетическая ценность Яичные вафли составляет 568,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».