| Отварная куринная грудка. | 116 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 55 г |
| Огурец соленый | 110 г |
| Соус сметанный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1441 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 12.4% | 691 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 10.7% | 800 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.2 мкг | 900 мкг | 10.7% | 9.2% | 936 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| бета Криптоксантин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.37 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.3% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 76.95 мг | 500 мг | 15.4% | 13.2% | 650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 9.8% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 9.6% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.892 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 12.1% | 704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.306 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.7% | 3268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5396 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.538 мкг | 50 мкг | 15.1% | 12.9% | 663 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.664 мг | 20 мг | 23.3% | 19.9% | 429 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.05 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.5% | 1572 г |
| Кальций, Ca | 44.95 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.8% | 2225 г |
| Магний, Mg | 31.98 мг | 400 мг | 8% | 6.8% | 1251 г |
| Натрий, Na | 341.68 мг | 1300 мг | 26.3% | 22.5% | 380 г |
| Сера, S | 102.78 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.8% | 973 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 10.2% | 844 г |
| Хлор, Cl | 112.68 мг | 2300 мг | 4.9% | 4.2% | 2041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 4.4% | 1933 г |
| Йод, I | 7.78 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.4% | 1928 г |
| Кобальт, Co | 6.009 мкг | 10 мкг | 60.1% | 51.4% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 9756 г |
| Медь, Cu | 48.12 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.1% | 2078 г |
| Молибден, Mo | 2.455 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3% | 2851 г |
| Олово, Sn | 4.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.219 мкг | 55 мкг | 7.7% | 6.6% | 1304 г |
| Стронций, Sr | 5.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.57 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6393 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7.9% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 1.0313 мг | 12 мг | 8.6% | 7.4% | 1164 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.059 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.987 г | min 16.8 г | 11.8% | 10.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.1% |
Энергетическая ценность Салат со сметаной составляет 116,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».