| Семена чиа, сушеные | 30 г |
| Миндаль | 100 г |
| Кунжут | 30 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Чеснок | 5 г |
| Вода | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 417 ккал | 1684 ккал | 24.8% | 5.9% | 404 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 3.8% | 628 г |
| Жиры | 35.7 г | 56 г | 63.8% | 15.3% | 157 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 0.9% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 9.4% | 256 г |
| Вода | 33.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6846 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 56250 г | |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.335 мг | 1.5 мг | 22.3% | 5.3% | 448 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 4.4% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 24.89 мг | 500 мг | 5% | 1.2% | 2009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 1.2% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 1.8% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.143 мкг | 400 мкг | 7% | 1.7% | 1421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 8911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.884 мг | 15 мг | 72.6% | 17.4% | 138 г |
| Витамин Н, биотин | 2.029 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1% | 2464 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 1.1% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0282 мг | 20 мг | 25.1% | 6% | 398 г |
| Ниацин | 2.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421.35 мг | 2500 мг | 16.9% | 4.1% | 593 г |
| Кальций, Ca | 374.18 мг | 1000 мг | 37.4% | 9% | 267 г |
| Кремний, Si | 44.828 мг | 30 мг | 149.4% | 35.8% | 67 г |
| Магний, Mg | 203.55 мг | 400 мг | 50.9% | 12.2% | 197 г |
| Натрий, Na | 15.91 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8171 г |
| Сера, S | 115.26 мг | 1000 мг | 11.5% | 2.8% | 868 г |
| Фосфор, P | 388.7 мг | 800 мг | 48.6% | 11.7% | 206 г |
| Хлор, Cl | 19.5 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 11795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.666 мг | 18 мг | 25.9% | 6.2% | 386 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 5.449 мкг | 10 мкг | 54.5% | 13.1% | 184 г |
| Литий, Li | 18.224 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3088 мг | 2 мг | 65.4% | 15.7% | 153 г |
| Медь, Cu | 351.52 мкг | 1000 мкг | 35.2% | 8.4% | 284 г |
| Молибден, Mo | 14.935 мкг | 70 мкг | 21.3% | 5.1% | 469 г |
| Никель, Ni | 72.592 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.282 мкг | 55 мкг | 22.3% | 5.3% | 448 г |
| Стронций, Sr | 6.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.24 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.4% | 6039 г |
| Хром, Cr | 5.61 мкг | 50 мкг | 11.2% | 2.7% | 891 г |
| Цинк, Zn | 2.6997 мг | 12 мг | 22.5% | 5.4% | 444 г |
| Цирконий, Zr | 14.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.637 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.658 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.608 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.854 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.637 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.824 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.578 г | ~ | |||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.722 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.606 г | ~ | |||
| Пролин | 0.562 г | ~ | |||
| Серин | 0.554 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 70.612 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.776 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.932 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.381 г | min 16.8 г | 121.3% | 29.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 20.151 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 98.8% | 23.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.706 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.714 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.306 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.183 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Хлебцы составляет 417 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».