| Крупа овсяная | 50 г |
| Изюм | 15 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 92 г |
| Йогурт "Чудо" 2,5% | 69 г |
| Мед пчелиный | 11 г |
| Персик | 82 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.1% | 1949 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.7% | 2947 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 8.4% | 956 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.2% | 870 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.8% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.7% | 2184 г |
| бета Каротин | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 3.7% | 2165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 5.8% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.9% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 20.89 мг | 500 мг | 4.2% | 3.4% | 2393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 4.6% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.301 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 2.7% | 2961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 3.8% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 4.035 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.5% | 1239 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2533 мг | 20 мг | 6.3% | 5.1% | 1596 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.92 мг | 2500 мг | 11.2% | 9% | 896 г |
| Кальций, Ca | 57.25 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.6% | 1747 г |
| Кремний, Si | 9.027 мг | 30 мг | 30.1% | 24.1% | 332 г |
| Магний, Mg | 30.74 мг | 400 мг | 7.7% | 6.2% | 1301 г |
| Натрий, Na | 32.96 мг | 1300 мг | 2.5% | 2% | 3944 г |
| Сера, S | 21.95 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4556 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 9.8% | 820 г |
| Хлор, Cl | 42.53 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 4.6% | 1746 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 1.252 мкг | 10 мкг | 12.5% | 10% | 799 г |
| Марганец, Mn | 0.8051 мг | 2 мг | 40.3% | 32.3% | 248 г |
| Медь, Cu | 93.81 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.5% | 1066 г |
| Молибден, Mo | 7.28 мкг | 70 мкг | 10.4% | 8.3% | 962 г |
| Селен, Se | 0.559 мкг | 55 мкг | 1% | 0.8% | 9839 г |
| Фтор, F | 27.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14711 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.5% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 0.5471 мг | 12 мг | 4.6% | 3.7% | 2193 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивая овсянка на 29 лена составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».