| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 210 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Укроп | 15 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3214 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.5% | 7600 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 12.6% | 1514 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.4% | 1538 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.8 мкг | 900 мкг | 9.5% | 18.1% | 1049 г |
| бета Каротин | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 19.7% | 969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.43 мг | 500 мг | 1.1% | 2.1% | 9208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 9% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 7.1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.979 мкг | 400 мкг | 2% | 3.8% | 5013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.96 мг | 90 мг | 21.1% | 40.3% | 475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.844 мг | 15 мг | 5.6% | 10.7% | 1777 г |
| Витамин Н, биотин | 0.966 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.6% | 5176 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 16.4% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5115 мг | 20 мг | 2.6% | 5% | 3910 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.91 мг | 2500 мг | 8.4% | 16% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 27.24 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.2% | 3671 г |
| Магний, Mg | 17.93 мг | 400 мг | 4.5% | 8.6% | 2231 г |
| Натрий, Na | 248.22 мг | 1300 мг | 19.1% | 36.5% | 524 г |
| Сера, S | 11.11 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9001 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 8.8% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 410.24 мг | 2300 мг | 17.8% | 34% | 561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 8.4% | 2296 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.1% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 66.8% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.1941 мг | 2 мг | 9.7% | 18.5% | 1030 г |
| Медь, Cu | 102.61 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 19.7% | 975 г |
| Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 11.5% | 1680 г |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 18333 г |
| Фтор, F | 18.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 22112 г |
| Хром, Cr | 4.83 мкг | 50 мкг | 9.7% | 18.5% | 1035 г |
| Цинк, Zn | 0.2733 мг | 12 мг | 2.3% | 4.4% | 4391 г |
Энергетическая ценность Салат огурец, помидор, лук, масло составляет 52,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».