майонез махеев | 41 г |
Куриный окорочок (Жарка) | 928 г |
Чеснок луковица (Жарка) | 29 г |
берем 6 яиц взбалтываем добавляем майонез 2 ст.ложки и перемешиваем и на раскаленной сковородке обжариваем тонкие блинчики
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 229.9 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 15% | 290 г |
Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 10.4% | 418 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3988 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.8% | 1571 г |
Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.6% | 1705 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.3% | 1011 г |
Витамин В4, холин | 1.04 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 48077 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 0.134 мкг | 400 мкг | 298507 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.013 мг | 15 мг | 0.1% | 115385 г | |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 11.3469 мг | 20 мг | 56.7% | 24.7% | 176 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 322.08 мг | 2500 мг | 12.9% | 5.6% | 776 г |
Кальций, Ca | 28.67 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3488 г |
Магний, Mg | 25.99 мг | 400 мг | 6.5% | 2.8% | 1539 г |
Натрий, Na | 60.26 мг | 1300 мг | 4.6% | 2% | 2157 г |
Сера, S | 305.04 мг | 1000 мг | 30.5% | 13.3% | 328 г |
Фосфор, P | 186 мг | 800 мг | 23.3% | 10.1% | 430 г |
Хлор, Cl | 1.34 мг | 2300 мг | 0.1% | 171642 г | |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.116 мг | 18 мг | 11.8% | 5.1% | 851 г |
Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
Кобальт, Co | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 1.7% | 2481 г |
Марганец, Mn | 0.0363 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5510 г |
Медь, Cu | 5.82 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17182 г |
Селен, Se | 0.635 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.5% | 8661 г |
Цинк, Zn | 0.0459 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 26144 г |
Энергетическая ценность курочка составляет 229,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».